যে ৭টি খাবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়

যে ৭টি খাবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়

এমনকি ১০০ শতাংশ ফলের রসেও গোটা ফলের মতো ফাইবার থাকে না। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা খুব দ্রুত বেড়ে যেতে পারে।

সোডায় প্রচুর পরিমাণে ফ্রুকটোজ থাকে, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।

স্পোর্টস এবং এনার্জি ড্রিংকসগুলোতে শর্করার পরিমাণ খুব বেশি থাকে, কিন্তু পুষ্টিগুণ একেবারেই কম।

পাউরুটি এবং সাদা পাস্তা থেকে ফাইবার সরিয়ে ফেলা হয়। ফলে এগুলো খুব দ্রুত হজম হয়ে যায় এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হঠাৎ করে বাড়িয়ে দেয়।

এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত স্টার্চ এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা ইনসুলিন সেনসিটিভিটি নষ্ট করে।

হট ডগ, বেকন, সালামি, সসেজ এবং ডেলি মিটের মতো খাবারগুলো প্রদাহ, হৃদরোগ এবং ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের ঝুঁকি বাড়ায়।

ক্যান্ডি, কুকিজ এবং কেকে কোনো প্রোটিন বা ফাইবার থাকে না। তাই এর সিম্পল সুগার খুব দ্রুত রক্তে মিশে যায়।