Bangla

কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবারগুলি

শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়ে। জেনে নিন, এমন ৮টি ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

Bangla

ওটস

ওটসে রয়েছে দ্রবণীয় ফাইবার। এই ফাইবার শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে দারুণভাবে সাহায্য করে। তাই রোজকার ডায়েটে ওটস রাখতেই পারেন।
Image credits: Getty
Bangla

অ্যাভোকাডো

স্মুদি বানিয়ে বা টোস্টের সঙ্গে অ্যাভোকাডো খেতে পারেন। কারণ, অ্যাভোকাডোতে শুধু মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটই নয়, দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় দুই ধরনের ফাইবারই থাকে।

Image credits: Getty
Bangla

গাজর

গাজর খেলে সিরাম কোলেস্টেরল কমে। এটি শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ বাড়ায় এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
Image credits: Social Media
Bangla

বাদাম

আমন্ড বা বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। বাদামের শেক বানিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া, রোজ তিন-চারটি ভেজানো বাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।
Image credits: Getty
Bangla

কিউই

কিউই একটি ফাইবার-সমৃদ্ধ ও মিষ্টি ফল। এই ফলটি শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতেও সাহায্য করে, যা পরোক্ষভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে।
Image credits: Getty
Bangla

বেরি জাতীয় ফল

বিভিন্ন ধরনের বেরিতে থাকা ফাইবার কোলেস্টেরল কমাতে পারে। বিশেষ করে রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিতে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়।
Image credits: Getty
Bangla

ফুলকপি

ফুলকপিতে শুধু ফাইবারই নয়, প্রোটিনও রয়েছে। বিভিন্ন ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতেও ফুলকপি সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।
Image credits: Getty

টয়লেট থাকবে জীবাণুমুক্ত ও ঝকঝকে, শুধু মেনে চলুন এই কয়েকটি সহজ নিয়ম

Pregnancy Diet: গর্ভাবস্থায় শরীর সুস্থ রাখতে যে ৭টি খাবার অবশ্যই খাবেন

বালিশ কি শক্ত হয়ে গেছে? ফের স্পঞ্জের মতো নরম করার সহজ উপায় জানুন

Baby Earrings: ১ গ্রাম সোনাতেই ৭টি বেবি ইয়াররিং দিন উপহার