উদ্বেগ কমাতে পারে এই ৮টি খাবার

দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগ এখনকার জীবনে খুব সাধারণ একটা সমস্যা। কিছু খাবার আছে যা এই উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। জেনে নিন তেমনই ৮টি খাবারের কথা।

স্যামন মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি থাকে। এই উপাদানগুলি উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে দারুণভাবে সাহায্য করে।

ডার্ক চকোলেটে ফ্ল্যাভোনল থাকে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। বিশেষ করে, ফ্ল্যাভোনল মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়।

গবেষণা বলছে, প্রতিদিন প্রোবায়োটিক দই খেলে উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ অনেকটাই কমে আসে।

গ্রিন টি-তে এল-থিয়ানিন নামে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। গবেষণা প্রমাণ করেছে যে এই উপাদান মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং উদ্বেগ কমাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

আমন্ড ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের মতো নানা পুষ্টির দারুণ উৎস। এই পুষ্টিগুণ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে বলে মনে করা হয়।

ব্লুবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে। এই উপাদানগুলি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।

ডিমে ট্রিপটোফ্যান নামক একটি উপাদান থাকে। এটি উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে বেশ উপকারী হতে পারে।