Bangla

বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে যে সুপারফুডগুলি

বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে ডায়েটে যোগ করতে পারেন এই ৮টি সুপারফুড। জেনে নিন কোন কোন খাবার মস্তিষ্কের জন্য উপকারী।
Lifestyle Feb 22 2026
Author: Subhankar Das Image Credits: Getty
Bangla

ডিম

ডিমে কোলিন নামক একটি পুষ্টি উপাদান থাকে। এই উপাদানটি স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের সার্বিক বিকাশের জন্য অত্যন্ত জরুরি।
Image credits: Getty
Bangla

ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি

ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরির মতো ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এর মধ্যে থাকা অ্যান্থোসায়ানিন মস্তিষ্ককে রক্ষা করে এবং শেখার ক্ষমতা বাড়ায়।
Image credits: Getty
Bangla

শাক-সবজি

বিভিন্ন ধরনের শাক ফোলেট এবং আয়রনে ভরপুর। এই উপাদানগুলি মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

চিনাবাদাম

চিনাবাদামে থাকা ভিটামিন ই স্নায়ুকে রক্ষা করে। এছাড়াও এতে থায়ামিন রয়েছে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য।
Image credits: Getty
Bangla

সার্ডিন, ম্যাকেরেল, স্যামন

বিশেষজ্ঞরা বলেন, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত মাছ খাওয়া উচিত। বাচ্চার খাদ্যতালিকায় সার্ডিন, ম্যাকেরেল, স্যামনের মতো মাছ রাখুন।
Image credits: Getty
Bangla

বাদাম ও বিভিন্ন বীজ

বিভিন্ন ধরনের বাদাম ও বীজে ভিটামিন ই, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং জিঙ্ক থাকে। এই সব উপাদান মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এই ফ্যাট মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty

Fennel Seeds: রোজ মৌরি খেলে কী হয় জানেন?

Summer Plants: ৪৫ ডিগ্রি গরমেও সবুজ থাকবে বাগান, লাগান এই ৫ গাছ

Biotin Rich Foods: ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি, ত্বক থাকবে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত

ব্রাইডাল নেলস, বিয়ের কনের জন্য সেরা জেল নেল এক্সটেনশন ডিজাইন