এই বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি ডায়েটে রাখুন, ত্বক থাকবে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল

ত্বককে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ও সুন্দর রাখতে বায়োটিনের ভূমিকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ডায়েটে কিছু নির্দিষ্ট খাবার রাখলে শরীর পর্যাপ্ত বায়োটিন পায়, যা ত্বকের জেল্লা বাড়াতে সাহায্য করে।

ডিমের কুসুমে ভিটামিন এ, ডি এবং ই ভরপুর থাকে। এই উপাদানগুলি ত্বককে আর্দ্র রাখে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সাহায্য করে।

পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এ, সি, ই এবং আয়রন থাকে। এই সমস্ত উপাদান ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

আমন্ডে ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং জরুরি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই উপাদানগুলির জন্য আমন্ড এবং আমন্ড অয়েল ত্বকের জন্য দারুণ উপকারী।

স্যামন মাছ ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এটি ত্বককে আর্দ্র রাখে, স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং পরিবেশের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি থাকে। এই দুটি ভিটামিন ত্বককে উজ্জ্বল ও তরুণ রাখতে সাহায্য করে।

কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ভিটামিন এ, বি এবং সি থাকে। এটি ত্বককে আর্দ্র রাখে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।