বাদাম খেলে শরীরের কী কী উপকার হয়?

বাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।

বাদামে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট) হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

বাদামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ই ত্বককে পরিষ্কার, সতেজ এবং উজ্জ্বল করে তোলে।

বাদামে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস থাকে, যা হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয়।

বাদামে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকায় পেট ভরা থাকে এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো যায়।