রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রতিদিনের ডায়েটে কিছু বিশেষ খাবার রাখা জরুরি। জেনে নিন তালিকা।
কমলালেবু বা পাতিলেবুর মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি-তে ভরপুর। এগুলো শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে।
আদা ও রসুনে অ্যালিসিন এবং জিঞ্জেরলের মতো উপাদান থাকে। এগুলো শরীরের প্রদাহ বা ফোলাভাব কমাতে দারুণ কাজ করে।
হলুদে থাকা 'কারকিউমিন' একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান। এটি ইমিউন কোষের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ ও সি-তে সমৃদ্ধ পালং শাক। এটি কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে।
নিয়মিত দই খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এতে থাকা প্রোবায়োটিক এবং ল্যাকটোব্যাসিলাসের মতো উপকারী ব্যাকটেরিয়া ইমিউনিটি বাড়ায়।
গ্রিন টি-তে ইজিসিজি (EGCG) এবং এল-থিয়ানিন থাকে। এই উপাদানগুলো টি-সেলের কার্যকারিতা উন্নত করে শরীর সুস্থ রাখে।
Kitchen Tips: রান্নার কাজ সহজ করতে মায়ের বলা ৭টি কিচেন টিপস
Crown Gold Ring: ক্রাউন শেপের সোনার আংটি, রানির মতো রয়্যাল লুক
Pearl Choker: গলা ভরা মুক্তোর চোকার, চোখ ফেরানোই দায়!
Anxiety Relief Foods: উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করবে এই ৭টি খাবার