হাড় মজবুত করতে যে সাতটি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত।
চিয়া বীজে থাকা বোরন নামক খনিজ হাড়ের বিকাশে সাহায্য করে। এটি শরীরের ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম বিপাকে সহায়তা করে।
বাদামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোটিন রয়েছে। এগুলি হাড়ের বিকাশে সাহায্য করে।
দইতে দুধের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম থাকে। দই বিভিন্ন হজমের সমস্যা দূর করতেও সাহায্য করে।
ডিমে ভালো পরিমাণে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম থাকায় এটি হাড়কে শক্তিশালী করতে পারে।
চিজ ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের একটি শক্তিশালী উৎস। এটি হাড় ও দাঁতকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।
ডালজাতীয় শস্যে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন এবং অন্যান্য খনিজ থাকে। এটি হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
হজমশক্তি বাড়াতে ৮টি সহজ ঘরোয়া ডিটক্স পানীয় কী?
৬০ সেকেন্ডের কম সময়ে মেজাজ ভাল করে ফেলুন এই উপায়ে!
জেনে নিন ওটস খাওয়ার সাতটি স্বাস্থ্য উপকারিতা
চ্যাপ্টা গাল দেখাবে ভরা, ছোট চুলে করুন ৫টি গর্জিয়াস হেয়ারস্টাইল