ব্যায়ামের পরে ব্যথা কেন হয় জেনে নিন

মাঝেমধ্যে ভারী ব্যায়াম করলে পেশীতে ছোট ছোট ফাটল ধরে। এর ফলে ব্যায়ামের পরে ব্যথা হয়।

ব্যায়ামের ১২-২৪ ঘণ্টার মধ্যে এই ব্যথা হয়। এটা স্বাভাবিক। এটি শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার অংশ।

নতুন ব্যায়াম করলে বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশিক্ষণ ব্যায়াম করলে তারপরে ব্যথা ও ক্লান্তি বেশি হয়।

ব্যায়ামের পরে স্ট্রেচিং না করলে পেশী শক্ত হয়ে রক্ত চলাচল কমে ব্যথা হয়।

ব্যায়ামের সময় ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি হয়, যা জ্বালা ও ক্লান্তি সৃষ্টি করে।

শরীরে পর্যাপ্ত জল না থাকলে পেশীর সঠিকভাবে আরোগ্য লাভ হয় না, ব্যথা হয়।

ব্যায়ামের পরে ব্যথা কমাতে ঘুম ও প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যায়ামের পরে ৩ দিনের বেশি ব্যথা থাকলে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।