কোলেস্টেরল কমান

সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চললেই হাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা যায়। কয়েকটি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। এতে হজমশক্তিও ভালো হবে।

সুস্থ অন্ত্র কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই হজমশক্তি বাড়াতে ফাইবার-যুক্ত খাবার বেশি করে খেতে পারেন।

যেসব খাবারের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম, সেগুলি খেলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। এর পাশাপাশি কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে আসে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে এমন খাবার বেশি করে খান। প্রতিদিন গ্রিন টি পান করলেও কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

মূল খাবার খাওয়ার আগে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খেলে বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমে। এতে কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে থাকে। স্ন্যাকস হিসেবে নাটস, ফল বা দই খেতে পারেন।

খাদ্যতালিকায় বেশি করে সবুজ শাকসবজি রাখুন। এটি শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে দারুণভাবে সাহায্য করে।

আদা ও রসুনে এমন কিছু প্রাকৃতিক যৌগ রয়েছে যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এটি হার্টের স্বাস্থ্যও ভালো রাখে।

ফাইবারযুক্ত শাকসবজি, ফল এবং বিভিন্ন শস্য বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখার পাশাপাশি কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে।