ফ্যাটি লিভার

Bangla লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমলে ফ্যাটি লিভার রোগ হয়। এই রোগ প্রতিরোধ করতে কয়েকটি জরুরি বিষয় অবশ্যই মেনে চলতে হবে। Lifestyle May 22 2026 Author: Subhankar Das Image Credits:Getty

শরীরের ওজন কমান

Bangla যাঁদের স্থূলতা বা ওবেসিটি আছে, তাঁদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। এতে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমে এবং লিভারে জমে থাকা চর্বি ঝরে যায়। Image credits: Getty

মদ্যপান এড়িয়ে চলুন

Bangla ফ্যাটি লিভার থাকলে মদ্যপান একেবারেই চলবে না। মদ্যপান করলে এই রোগ আরও গুরুতর হতে পারে। এর ফলে লিভারে প্রদাহ বা ইনফ্ল্যামেশনও বাড়ে। Image credits: Getty

সঠিক খাদ্যাভ্যাস

Bangla স্বাস্থ্যকর খাবার লিভারকে সুরক্ষিত রাখে। আপনার খাদ্যতালিকায় ফাইবার, ভিটামিন এবং ভালো চর্বিযুক্ত খাবার অবশ্যই রাখুন। Image credits: Getty

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার

Bangla প্রোটিনযুক্ত খাবার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং কোষের মেরামতে সাহায্য করে। ডিম, মাংস এবং মাছের মতো খাবার খেতে পারেন। Image credits: Getty

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

Bangla সুস্থ থাকার জন্য শরীরচর্চা অপরিহার্য। নিয়মিত ব্যায়াম করলে ফ্যাটি লিভার হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। Image credits: Getty

ফল খাওয়া উপকারী

Bangla আঙুর, বেরি, আপেল, পেঁপে এবং কিউই-এর মতো ফল ফ্যাটি লিভার রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। এই ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। Image credits: Getty

এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

Bangla প্যাকেটজাত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার, তেলে ভাজা এবং অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ায়। Image credits: Getty

Cholesterol: এই ৭টি খাবার কমাবে শরীরের 'খারাপ' কোলেস্টেরল, জানুন বিশদে ড্রাগন ফল খেলে মিলবে কী কী উপকার, জেনে নিন এক ক্লিকে মুখ পাতলা? ভরাট দেখাবে মুখ, পারফেক্ট শেপের জন্য রইল ৭টি খোঁপার স্টাইল Cardamom Water: খালি পেটে এলাচ ভেজানো জল খাওয়ার অভ্যাস করুন, জানুন কারণ