মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বাড়ায় এমন সাতটি খাবার

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বাড়ায় এমন সাতটি খাবার।

চর্বিযুক্ত মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে থাকে। সপ্তাহে দুবার স্যামন মাছ খেলে মস্তিষ্ক সুরক্ষিত থাকে।

আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং পলিফেনল সমৃদ্ধ আখরোট মস্তিষ্ককে রক্ষা করে।

ব্লুবেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে, যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। ব্লুবেরি স্মুদি বা শেক হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।

শাক-সবজিতে ভিটামিন কে, ফোলেট, লুটেইন এবং বিটা-ক্যারোটিন থাকে। এগুলি মস্তিষ্কে রক্ত ​​চলাচল বাড়াতে সাহায্য করে।

ডিমে কোলিন থাকে। এতে বি-ভিটামিনও রয়েছে যা মস্তিষ্কের রাসায়নিক নিয়ন্ত্রণ করে এবং মানসিক ক্লান্তির ঝুঁকি কমায়।

হলুদে থাকা কারকিউমিন নামক যৌগ মেজাজ ভালো রাখে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

কুমড়োর বীজে থাকা ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন এবং তামা স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং মানসিক সমস্যা প্রতিরোধ করে।