এই ফলগুলোর খোসা ভুলেও ফেলবেন না

জেনে নিন এমন ৫টি ফল, যা খোসা না ছাড়িয়েই খাওয়া উচিত। এতেই মিলবে আসল পুষ্টি।

আমরা বেশিরভাগই ফল খাওয়ার আগে খোসা ফেলে দিই। কিন্তু এর ফলে ফলের অনেক জরুরি পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যায়।

এবার দেখে নেওয়া যাক, কোন ৫টি ফল খোসা না ছাড়িয়ে খাওয়া উচিত।

আপেলের খোসায় প্রচুর ফাইবার ও কোয়ার্সেটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এটি হার্ট ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

নাসপাতির খোসায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। খোসা-সহ খেলে হজমশক্তি বাড়ে এবং খিদেও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

পেয়ারার খোসায় ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন, পটাশিয়াম ও থায়ামিনের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এগুলো ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

আলুবোখরার খোসায় থাকা ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হজমে সাহায্য করে। এটি শরীরের প্রদাহ কমাতেও কার্যকরী।