ভিটামিন ডি-র ঘাটতি মেটাতে এই খাবারগুলি খান

Bangla শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি দেখা দিয়েছে? কিছু নির্দিষ্ট খাবার নিয়মিত খেলে এই সমস্যা সহজেই মিটে যেতে পারে। Lifestyle Jun 26 2026 Author: Sayanita Chakraborty Image Credits:Getty

চিজ

Bangla চিজ ভিটামিন ডি-র একটি অন্যতম প্রধান উৎস। শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি মেটাতে আপনার ডায়েটে চিজ রাখতে পারেন। Image credits: chat GPT

ডিমের কুসুম

Bangla ডিমের কুসুমে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এছাড়া ডিম হল কোলিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের একটি চমৎকার উৎস। Image credits: Getty

মাশরুম

Bangla মাশরুমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে। গবেষণা বলছে, অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শে আসা মাশরুম ভিটামিন ডি-র পরিমাণ ১০০% পর্যন্ত বাড়িয়ে দেয়। Image credits: Getty

স্যামন মাছ

Bangla খাদ্যতালিকায় প্রোটিনের পরিমাণ বাড়াতে চাইলে স্যামন মাছ একটি দারুণ বিকল্প। এতে ভিটামিন ডি ছাড়াও প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর প্রোটিন রয়েছে। Image credits: Getty

সোয়া মিল্ক

Bangla সোয়া মিল্কে গরুর দুধের মতোই প্রোটিন থাকে। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি রয়েছে। Image credits: Getty

ঘি

Bangla ঘি-এর মধ্যে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। ব্রেকফাস্টে বা খালি পেটে এক চামচ ঘি খাওয়া শরীরের জন্য খুবই উপকারী। Image credits: Getty

Good Sleep: রাতে ভালো ঘুমের জন্য রোজ খান এই ৭টি ফল, ফল পাবেন হাতেনাতে Glowing Skin: ভিটামিন সি-তে ভরপুর এই খাবারগুলি ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে Fish Storage: ফ্রিজে মাছ রাখেন? জেনে নিন সঠিক নিয়ম, না হলেই বিপদ! Glowing Skin: ত্বকের জেল্লর জন্য পাতে রাখুন ভিটামিন C সমৃদ্ধ ৮ খাবার