প্রোটিনের সবচেয়ে সহজলভ্য উৎস হিসেবে ডিমের কথাই প্রথমে মাথায় আসে। কিন্তু এমন অনেক খাবার আছে, যেগুলিতে ডিমের চেয়েও বেশি প্রোটিন থাকে। দেখে নিন সেই তালিকা।
Lifestyle Mar 21 2026
Author: Subhankar Das Image Credits:google
Bangla
মুগ ডাল
প্রতি ১০০ গ্রাম মুগ ডালে প্রায় ২৪ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এটি হজমের নানা সমস্যা দূর করতেও খুব সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla
সোয়াবিন
সোয়াবিন হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। প্রতি ১০০ গ্রাম সয়াবিনে ৩৬ থেকে ৪০ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়।
Image credits: Getty
Bangla
পনির
পনির আমাদের হাড় মজবুত করে এবং পেশি পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে। প্রতি ১০০ গ্রাম পনিরে প্রায় ২৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে।
Image credits: Freepik
Bangla
দই
দই অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। সাধারণ দইতে প্রায় ৩.৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে।
Image credits: Pinterest
Bangla
আমন্ড বা বাদাম
আমন্ড বাটারে ফাইবার, পলি ও মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, রাইবোফ্ল্যাভিন, ভিটামিন ই, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, কপার এবং জিঙ্কের মতো নানা পুষ্টিগুণ রয়েছে।
Image credits: Getty
Bangla
ওটস
ওটস ফাইবার এবং প্রোটিনে ভরপুর। এটি অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে এবং স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।