বিছানায় পড়লেই ঘুম আসবে! জেনে নিন উপায়

কাজের চাপ, অনিয়মিত কাজের সময়ের কারণে অনিদ্রায় ভুগতে হয়।

তবে কিছু বিশেষ খাবার খেলেই একেবারে পালাবে ঘুমের সমস্যা।

কলায় প্রচুর ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম রয়েছে যা মাসল রিল্যাক্স করতে সহায়তা করে।

গরম দুধে ট্রিপটোফ্যান রয়েছে যা ঘুমের সমস্যা মেটাতে পারে।

ওটসে প্রচুর কম্পলেক্স কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা সেরোটোনিন উৎপাদনে সহায়তা করে।

সেরাটোনিন নিদ্রার সমস্যা দূর করে এবং ইনসমনিয়ার সমস্যা দূর করে।

রোজ আমন্ড খেলে অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়ে যায়।

এ ছাড়া মেডিটেশন করলে অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়ে যায়।