Bangla

ওজন কমাতে ফ্ল্যাক্স সিড? এই উপায়ে খেয়ে দেখুন

অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলতে ফ্ল্যাক্স সিড বা তিসির বীজ খুব কার্যকর। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
Lifestyle Mar 26 2026
Author: Sayanita Chakraborty Image Credits:social media
Bangla

রোজ ৩০ গ্রাম বা তার বেশি খেতে পারেন

গবেষণা বলছে, রোজ ৩০ গ্রাম বা তার বেশি পরিমাণে ফ্ল্যাক্স সিডের গুঁড়ো খেলে ওজন কমে। বিশেষ করে একটানা ১২ সপ্তাহের বেশি খেলে শরীরের ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।

Image credits: Social media
Bangla

খিদে কমায়, পেট ভরা রাখে

ফ্ল্যাক্স সিডে থাকা সলিউবল ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। এর ফলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে, খিদে কম পায় এবং স্বাভাবিকভাবেই ক্যালোরি গ্রহণও কমে যায়।
Image credits: social media
Bangla

পেটের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে

এতে রয়েছে ALA (আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড), যা এক ধরনের স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। এই উপাদানটি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং বিশেষ করে পেটের চারপাশের জেদি মেদ ঝরাতে দারুণ কার্যকর।
Image credits: Getty
Bangla

ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে

যারা ডায়েটে নিয়মিত ফ্ল্যাক্স সিড রাখেন, তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটি হঠাৎ করে ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকিও কমায়।
Image credits: freepik
Bangla

প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন

গোটা খাওয়ার বদলে ফ্ল্যাক্স সিড সবসময় ভাল করে গুঁড়ো করে খাওয়া উচিত। এতে হজম করতে সুবিধা হয়। আর ফ্ল্যাক্স সিড খাওয়ার সময় সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না।
Image credits: Getty
Bangla

স্মুদি, দই বা স্যালাডে মিশিয়ে খান

ফ্ল্যাক্স সিড খাওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায় হল এর গুঁড়ো স্মুদি, দই বা স্যালাডের মতো খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া। এতে স্বাদও ভাল লাগে আর উপকারও পাওয়া যায়।
Image credits: Getty

Egg Benefits: রোজ একটা করে গোটা ডিম খান, কারণ জানলে অবাক হবেন

ভাজার সময় এই জিনিস মেশান, খাবার হবে মুচমুচে, ভাজাও হবে তাড়াতাড়ি

Egg Benefits: রোজ একটা করে গোটা ডিম খেলে উপকার অনেক?

Bread Recipe: বাড়িতে পাউরুটি আছে? বানিয়ে ফেলুন দারুণ এক সান্ধ্যকালীন জলখাবার