ডিমকে বলা হয় প্রোটিনের পাওয়ারহাউস। কিন্তু এমন অনেক খাবার আছে, যেগুলিতে ডিমের চেয়েও বেশি প্রোটিন পাওয়া যায়। আসুন, জেনে নেওয়া যাক সেই ৭টি খাবার সম্পর্কে।
Lifestyle Mar 21 2026
Author: Saborni Mitra Image Credits:google
Bangla
মুগ ডাল
১০০ গ্রাম মুগ ডালে প্রায় ২৪ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এই ডাল হজমের নানা সমস্যা দূর করতেও সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla
সোয়াবিন
সোয়াবিন হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। প্রতি ১০০ গ্রাম সোয়াবিনে ৩৬ থেকে ৪০ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়।
Image credits: Getty
Bangla
পনির
পনির হাড় মজবুত করে এবং পেশি পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে। প্রতি ১০০ গ্রাম পনিরে প্রায় ২৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে।
Image credits: Freepik
Bangla
দই
দই অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। সাধারণ দইতে প্রায় ৩.৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে।
Image credits: Pinterest
Bangla
আমন্ড
আমন্ডে ফাইবার, পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, রাইবোফ্ল্যাভিন, ভিটামিন ই, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, কপার এবং জিঙ্ক-সহ প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে।
Image credits: Getty
Bangla
ওটস
ওটস ফাইবার এবং প্রোটিনে ভরপুর। এটি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া উন্নত করতে এবং স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।