Bangla

চোখ ভাল রাখতে পাতে রাখুন এই ৭টি সুপারফুড

আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল চোখ। তাই চোখের যত্ন নেওয়া খুব জরুরি। ডায়েটে কিছু বিশেষ খাবার রাখলে চোখের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
Lifestyle Mar 12 2026
Author: Saborni Mitra Image Credits:Freepik-master1305
Bangla

শাক-সবজি

গাঢ় সবুজ শাক-সবজিতে লুটেইন আর জিয়াজ্যানথিন ভরপুর থাকে। এই দুটি উপাদান চোখের রেটিনাকে নানা ক্ষতির হাত থেকে বাঁচায়।
Image credits: Getty
Bangla

মাছ

স্যামন, টুনা, সার্ডিনের মতো সামুদ্রিক মাছে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই অ্যাসিড চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে দারুণ সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

গাজর

গাজরে থাকে বিটা-ক্যারোটিন, যা আমাদের শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে গাজরের জুড়ি মেলা ভার।
Image credits: Getty
Bangla

ডিমের কুসুম

ডিমের কুসুমে লুটেইন, জিয়াজ্যানথিন আর জিঙ্ক—এই তিনটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান থাকে। এগুলি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
Image credits: Getty
Bangla

সাইট্রাস ফল

কমলালেবু, পাতিলেবু বা আমলকির মতো টক ফলে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা চোখে ছানি পড়ার ঝুঁকি কমায়।
Image credits: Getty
Bangla

বাদাম ও বীজ

বিভিন্ন ধরনের বাদাম ও বীজে ভিটামিন ই পাওয়া যায়। এই ভিটামিন চোখের কোষগুলোকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
Image credits: Getty

Convertible Jewellery: নেকলেসই হয়ে যাবে ব্রেসলেট, দেখুন ৬ ডিজাইন

কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এই নিয়মগুলো অবশ্যই মেনে চলুন

Curry Leaf Plant: ১৫ দিনে এই জিনিস দিলেই কেল্লাফতে, জঙ্গলের মতো ঘন হবে কারি পাতা গাছ

Toe Ring Reuse: পুরনো পায়ের আংটি ফেলে দেবেন? ৫টি উপায়ে বানান নতুন গয়না