ফুসফুস ভালো রাখে যে সব খাবার

ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চান? ডায়েটে যোগ করতে পারেন এমন ৭টি খাবারের কথা জেনে নিন।

সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও ক্যারোটিনয়েড থাকে। এই উপাদানগুলি ফুসফুসকে নানা ক্ষতির হাত থেকে বাঁচায়।

কমলালেবু, পাতিলেবু বা আঙুরের মতো ফলে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। এই ভিটামিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

টমেটোতে লাইকোপিন নামক একটি পুষ্টি উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকে। এটি ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং শ্বাসনালীর প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

স্যামন, ম্যাকেরেল বা সার্ডিনের মতো মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই অ্যাসিড শরীরের প্রদাহ কমায় এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

আপেলে পলিফেনল এবং কোয়ারসেটিনের মতো ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে। এই উপাদানগুলি ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগের ঝুঁকি কমায়।

আদা ও রসুনে এমন কিছু যৌগ রয়েছে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। একইসঙ্গে এটি প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে।