মেদ কমানোর টোটকা

এই পাঁচটি অভ্যাস পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।

অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। পরিমিত পরিমাণে খাবার খেলে অতিরিক্ত খিদে প্রতিরোধ করা যায় এবং পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে।

খাদ্যতালিকায় প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। প্রোটিন পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে, পেশী রক্ষা করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে।

প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটা এবং অন্যান্য ব্যায়াম করুন। এটি মেটাবলিজম উন্নত করতে, ওজন কমাতে এবং মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে।

ঘুমের অভাব ওজন বাড়াতে পারে। প্রতিদিন আট ঘণ্টা ঘুমের বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

স্ট্রেস শুধুমাত্র কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায় না, এটি পেটের মেদও বাড়াতে পারে। প্রতিদিন যোগব্যায়াম, মেডিটেশনের মতো অভ্যাস গড়ে তুলুন।

গবেষণায় দেখা গেছে, জাঙ্ক ফুডের অতিরিক্ত ব্যবহার শরীরে মেদ বাড়াতে পারে। এর পরিবর্তে প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজি খান।