ঘুমের আলসতা কাটাবেন কীভাবে?

ঘুম থেকে উঠে ৫-১০ মিনিট স্ট্রেচিং করলে শরীরের রক্ত ​​​​সঞ্চালন স্বাভাবিক হয় এবং আলসতা দূর হয়। অনুলোম-বিলোম, কপালভাটির মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ করে।

গরম বা কুসুম গরম পানির পরিবর্তে ঠান্ডা পানিতে স্নান করলে শরীর চাঙ্গা হয়ে ওঠে এবং আলসতা দূর হয়।

প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রাকৃতিক শর্করাযুক্ত নাস্তা (যেমন ফল, ওটস, ড্রাই ফ্রুটস) শরীরকে শক্তি যোগায় এবং আলসতা দূর করে।

ঘুমের সময় শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে। ঘুম থেকে উঠে ১-২ গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করলে পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।

ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল দেখা মানসিক ক্লান্তি ডেকে আনে। এর পরিবর্তে ধ্যান বা শান্তভাবে বসে থাকা উপকারী।

প্রাকৃতিক আলো মেলাটোনিন (ঘুমের জন্য দায়ী হরমোন) কমিয়ে মস্তিষ্ককে "জাগ্রত" করে তোলে।