সুস্থ থাকতে এবং ইমিউনিটি বাড়াতে ভিটামিন সি খুবই দরকারি। প্রতিদিনের ডায়েটে এই ৭টি খাবার রাখলে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি সহজেই দূর হবে।
অনেকেই হয়তো জানেন না, কমলালেবুর চেয়েও পেয়ারায় অনেক বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। তাই রোজ একটা করে পেয়ারা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী।
ভিটামিন সি-এর অন্যতম সেরা উৎস হলো আমলকী। মাঝারি মাপের একটি আমলকীতে প্রায় ২৫০ থেকে ৩০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।
কমলালেবু, পাতিলেবু এবং আঙুরের মতো টকজাতীয় ফল ভিটামিন সি-এর দারুণ উৎস। মাঝারি মাপের একটি কমলালেবু প্রায় ৭০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি জোগায়।
হজমশক্তি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পেঁপে খুব ভালো কাজ করে। এক কাপ বা প্রায় ১৪৫ গ্রাম পেঁপেতে ৮৮.৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।
Hair Growth Foods: ঘন ও লম্বা চুলের জন্য ডায়েটে রাখুন এই ৬টি খাবার
Breastfeeding Diet: স্তন্যদায়ী মায়েদের ডায়েটে থাকুক এই ৭টি খাবার
Kids Immunity: বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে এই খাবারগুলি?
Vitamin C Foods: ভিটামিন সি-এর ঘাটতি মেটাতে ডায়েটে রাখুন এই ৭টি খাবার