ঠিকঠাক জল না খেলে কতটা ক্ষতি হতে পারে জানেন? না জানলে চরম ভুল করবেন

এমন অনেকেই আছেন যারা কাজের চাপে ঠিক করে জল খান না। এক্ষেত্রে শরীরে জল কমে গেলে কি কি হতে পারে জানেন? পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না খেলে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

চিকিৎসকদের মতে প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে তিন থেকে চার লিটার জল খাওয়া প্রয়োজন। এর থেকে কম পরিমাণ জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। আসুন জেনে নেওয়া যাক জল কম পান করলে কী কী ক্ষতি হতে পারে -

শুষ্ক ত্বক - ঠিক করে জল পান না করলে ত্বক অত্যন্ত শুষ্ক হয়ে পড়ে। তত্বকের উপরে মারাত্মক ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে।

মাথা যন্ত্রণা - শরীরে জলের মাত্রা কমে গেলে মাথা যন্ত্রণা দেখা দেয়। এমনকী মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়ে। তাই মাথা যন্ত্রণার সমস্যা হলে বেশি করে জল পান করুন।

দুর্বলতা - পর্যাপ্ত জল পান না করলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই শরীর ম্যাজম্যাজ করলে বুঝতে হবে জল কম খাওয়া হয়েছে।

কোষ্ঠকাঠিন্য - পর্যাপ্ত জল পান না করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে প্রচুর জল খেতে হবে।