Health

ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত ওজন এবং হার্টের স্বাস্থ্য—এই তিনটি বিষয় একে অপরের সঙ্গে জড়িত। শরীরে মেদ জমলে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই সুস্থ থাকতে ডায়েটে যোগ করুন এই সুপারফুডগুলি।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে শুধু ওষুধ নয়, সঠিক ব্যায়ামই হতে পারে আপনার সেরা হাতিয়ার। জানুন ডা. পাল মানিকমের পরামর্শ দেওয়া ৫টি সহজ ব্যায়াম সম্পর্কে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত কমিয়ে ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়াতে সাহায্য করে।

ওটস একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং গ্লুটেন-মুক্ত শস্য। এটি বিটা-গ্লুকান ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ।

৩০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ঘন ঘন এবং দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার সম্ভাবনার কথা মাথায় রেখে কিছু পরীক্ষা করা প্রয়োজন। 

শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের মতো গুরুতর সমস্যা হতে পারে। কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই এই বিপদ এড়ানো সম্ভব। জেনে নিন কী কী করবেন।

উপোস শুধুমাত্র একটি ধর্মীয় রীতি নয়, এটি মস্তিষ্কের জন্য একটি শক্তিশালী টনিক। দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকলে শরীর গ্লুকোজের পরিবর্তে কিটোন ব্যবহার করে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং স্মৃতিশক্তি ও মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করে।

মেয়েদের শরীরে বাসা বাঁধা ক্যানসারগুলির মধ্যে অন্যতম হল ওভারিয়ান ক্যানসার। এই টিউমারটি মূলত ডিম্বাশয় (ওভারি), ফ্যালোপিয়ান টিউব বা পেরিটোনিয়াম থেকে শুরু হয়।

পিরিয়ডসের সময় কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা। বিভিন্ন কারণে এটি হতে পারে। কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললেই এই অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

World Women Day: বিশ্ব নারী দিবসে কীভাবে নিজেকে ভিতর থেকে সুস্থ রাখবেন? বয়স ৩০ পার করলেই মেনে চলুন কিছু স্বাস্থ্যকর টিপস। বিশদ জানতে পড়ুন সম্পূর্ণ প্রতিবেদন…

সুস্থ থাকতে তাড়াতাড়ি ডিনার করা জরুরি, যা ব্লাড সুগার ও ঘুম উন্নত করে। তবে এর ফলে রাতে আবার খিদে পেতে পারে, যা এড়াতে ডিনারে প্রোটিন, কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রাখা উচিত।