শীতের আড্ডা আরও মজাদার করতে, বানিয়ে ফেলুন অন্য স্বাদের ফুলকপির রোস্ট

বিশেষজ্ঞদের মতে, মলাশয় ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অর্ধেক কমাতে হলে সপ্তাহে প্রায় দুই পাউন্ড ফুলকপি এবং এ জাতীয় শাকসবজি খাওয়া উচিৎ। কারণ ফুলকপিতে রয়েছে ভিটামিন ‘বি’, ‘সি’, ‘কে’, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম ও জিংক। ফুলকপি পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ সবজি। বাল্টিমোর জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি স্কুল অব মেডিসিনের গবেষকরা ফুলকপির পাতায় আইসো থায়োসায়ানেটস নামক রাসায়নিক পদার্থ পেয়েছেন।  বিজ্ঞানীরা আরও জানিয়েছেন, ফুলকপির কচি পাতা সপ্তাহে এক আউন্সের কিছু বেশি দেহে ক্যানসারের ঝুঁকি অর্ধেক কমতে পারে। আর শীতকালে সবজির বাজারে অত্যন্ত সহজলভ্য এই সবজি দিয়েই আজকের রেসিপি। দেখে নিন রোস্টেড ফুলকপির সুস্বাদু ও সহজ একটি পদ।

রোস্টেড ফুলকপি বানাতে লাগবে-

আরও পড়ুন- শরীরে আয়ডিনের দৈনিক চাহিদা মেটাতে, এই মরশুমে পাতে রাখুন এই স্যালাড

বড় মাপের গোটা একটি ফুলকপি
৩৫০ গ্রাম চিজ গ্রেট করা
২ টেবল চামচ সরষে বাটা
১ চা চামচ রসুন বাটা
১ চা চামচ গোলমরিচের গুড়ো
১ পাতিলেবু স্লাইস করা
সাজানোর জন্য ধনেপাতা কুঁচি
প্রয়োজন মত ভেজিটবল ওয়েল
স্বাদ মতন লবন

যে ভাবে বানাবেন-

আরও পড়ুন- পুষ্টিকর ও সুস্বাদু, চেখে দেখুন অনবদ্য এই পদ ভেজ কিমা রেসিপি

১) ফুলকপি পরিস্কার করে ধুয়ে জল ঝরতে দিন। 
২) এর পর ওভেন প্রি-হিট করে তাতে ফয়েল পেপার বিছিয়ে দিন। 
৩) এরপর রসুন বাটা দিয়ে ফুলকপির গায়ে মাখিয়ে দিন। 
৪) ছোট্ট একটি বাটিতে সরষে পেস্ট এর সঙ্গে লবন, গোল মরিচ নিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন। 
৫) ব্রাশ দিয়ে ফুলকপির গায়ে এই মিশ্রনটি মাখিয়ে দিন। 
৬) এরপর ওভেনে বেক করে নিন।
৭)  প্রায় ৫০ মিনিটের মত সময় লাগবে পুরো ফুলকপি ভালোভাবে রোস্ট হতে। 
৮) এরপর অন্য একটি পাত্রে চিজ ও ধনে পাতা একসঙ্গে নিয়ে ফুলকপির উপর আরও একবার ব্রাশ করে দিন। 
৯) এবার উপর থেকে পাতিলেবুর রস ছড়িয়ে কেক-এর মত কেটে পরিবেশন করুন সুস্বাদু ফুলকপির রোস্ট।