'ক্রপটপ' পরলেই বেরিয়ে আসছে তলপেটের চর্বি, 'New Year Resolution'-এ গুডবাই মাত্র ৭ দিনে

দেহের বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তা ক্রমশ বাড়ছে। ডায়েট আর ওয়ার্ক আউট করেও যেন ওজন কমছে না। নতুন বছরের শুরুতে পুরোনা নিয়মকে গুডবাই জানায়  আর প্রতিদিন রাতে শোবার আগে এবং সকালে খালি পেটে কাচা রসুনের কয়েক কোয়া চিবিয়ে খেয়ে নিন, ফল পাবেন হাতেনাতে।

সকালবেলা খালি পেটে রসুন খাওয়ার পর এক গ্লাসে হালকা গরম জলে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খান। চাইলে মধু  দিয়েও খেতে পারেন।  এটি নিয়মিত খেলে তলপেটের মেদ কমে যায়।

ঝাল খাওয়া মানেই গাদাগাদা লঙ্কা নয়। বরং রান্নায় দারচিনি-আদা-গোলমরিচ ব্যবহার করুন। এতে রক্তের সুগার লেভেল কমাতে সাহায্য করে। এবং তলপেটের চর্বিও কমে হুড়মুড়িয়ে।

 প্রতিদিনের খাবার থেকে ভাত সরিয়ে ফেলুন। ভাতের বদলে রুটি কিংবা ওটস খান।
 

মিষ্ট জাতীয় খাবার থেকে ৭ দিনের জন্য দূরে থাকুন। প্রয়োজনে ডার্ক চকোলেট খান রাতে শোবার আগে।
 

প্রতিদিন সকাল ও বিকাল দুইবেলায় ফল ও সব্জি খান। জলের পরিমাণ বেশি রয়েছে এমন ফল রাখুন খাদ্যতালিকায়।

প্রচুর পরিমাণে জল খান। এতে শরীকের বিপাকের হাড় বাড়ানোর পাশাপাশি শরীরের টক্সিন দূর হয়।

একটানা ৭ দিন মাছ, মাংস, ডিম, দুধ কিছুই খাবেন না।