সারাদিনে প্রচুর জল খাচ্ছেন, জানেন কি কোন সময়টাতে জল খাওয়া একদমই উচিত নয়

শরীর ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খাওয়া যেমন ভীষণ প্রয়োজন। কিন্তু তেমনই আবার অতিরিক্ত পরিমাণে জল খেলে শরীরে নুনের ভারসাম্য বেড়ে গিয়ে নানা ধরনের রোগ হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। তাই জল তেষ্টা না পেলে জল পান ভুলেও নয়।

 যখন দেখবেন প্রস্রাব হলুদ হচ্ছে না, তখন বুঝবেন আপনার শরীরের জলের বিশেষ কোনও প্রয়োজন নেই। কারণ একটাই। প্রস্রাব হলুদ হওয়া মানেই শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিয়েছে। কিন্তু জলের ভারসাম্য ঠিক থাকলে অনবরত জল পান করলে হিতে বিপরীত হতে পারে।

ভারি খাবার, যেমন ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ অথবা ডিনারের আগে জল খেতে পারেন, কিন্তু খাবার পরে একদমই জল বেশি খাবেন না। বিশেষজ্ঞদের মতে, খেতে খেতে জল খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।

 শরীরচর্চার করার পরেই সঙ্গে সঙ্গে জল পান করবেন না। এতে শরীরের ক্ষতি। হালকা এক্সারসাইজের পর অল্প করে জল খেতে বলে ট্রেনাররা। তবে মনে রাখবেন ইনটেন্স ওয়ার্কআউটের পর জল পান একেবারেই উচিত নয়।

শরীরচর্চা করার সময় ঘামের সঙ্গে অনেক পরিমাণে মিনারেল শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। এই ঘাটতি মেটাতে শরীরচর্চার পর ডাবের জল অথবা যে কোনও এনার্জি ড্রিঙ্ক খেতে বলেন বিশেষজ্ঞরা। তবে জল একেবারেই নয়। 

জল তেষ্টা পেলে বিভিন্ন ফ্লেবারের জল খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। এতে জল তেষ্টা মেটার সঙ্গে সঙ্গে খিদেও অনেকগুন বেড়ে যায়। তাই জল তেষ্টা পেলে সাধরণ জল পান করাই ভাল। এছাড়াও এই ধরনের ফ্লেবার জলে ক্যালরির মাত্রা খুব বেশি থাকে। যা থেকে মোটা হওয়ারও সম্ভাবনা থাকে।