১০ মিনিটে হবে ১০ ক্যালেরি বার্ন, জেনে নিন অব্যর্থ এই ঘরোয়া টোটকা

আলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় তাই ঘর অন্ধকার থাকলে ঘুম গভীর হবে। যদি গভীর ঘুমোতে চান তবে সন্ধের পর মদ্যপান বন্ধ করুন। 

ওজন কমাতে অনেকেই বেশি কফি খান। তবে বিকেলের পর থেকে কফি এড়িয়ে চলুন। 

কফিতে থাকা ক্যাফেনাইনের ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। যদি কফি খেতে হয় তাহলে দিনের বেলা খান। 

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অনেকেই স্মার্টফোনে ব্যস্ত থেকে, টিভি দেখে বা ল্যাপটপে কাজ করে শুতে যান। রোগা হতে চাইলে এই অভ্যাস ছাড়ুন। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। 

ঘুমনোর সময় ঘর সম্পূর্ণ অন্ধকার রাখুন। অনেকেই ভাবেন অ্যালকোহল ঘুমোতে সাহায্য করে। ধারনাটি একে বারেই ভুল, এতে ডিহাইড্রেশন হয়। যার ফলে বার বার রাতে ঘুম ভেঙে যায়। 

ভিটামিন ডি-এর অভাবে সারাদিন ঝিমুনি লাগে, তাই সুস্থ শরীর ও গভীর ঘুমে ওজন ঝরানোর জন্য জরুরি সূর্যের আলো। 

 শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব হলে সেই ব্যক্তি ইনসমনিয়ায় ভুগে থাকেন। শরীরে পটাশিয়ামের অভাব হলে বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

শোওয়ার ঘরও এমন ভাবে রাখুন যাতে সকালে সরাসরি সূর্যের আলো পৌঁছোয়। সকালের ১৫ মিনিট সূর্যের আলো আপনার সিস্টেমকে ভাল করতে সাহায্য করবে। এর ফলে দ্রুত ওজন কমিয়ে পাবেন ছিপছিপে চেহাড়া।