যারা কম্পিউটারে কাজ করেন তারা প্রতিদিন এই যোগা করুন, দৃষ্টি কখনই দুর্বল হবে না

আজকাল মানুষ সারাদিন ফোন, ল্যাপটপ ও কম্পিউটারে কাটায়। এমন অবস্থায় চোখের জন্য সময়ও নেই, দুশ্চিন্তাও নেই, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আমাদের এই জীবনযাত্রার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব পড়ে। যারা দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করেন, তাদের চোখ দুর্বল হতে শুরু করে। দৃষ্টিশক্তির সমস্যা দেখা দেয় দুর্বল চোখের কারণে। এর কারণে চোখে জ্বালাপোড়া, শুষ্কতা, চোখে পানি পড়াসহ নানা সমস্যা দেখা দেয়। আপনি যদি চোখের যত্ন নিতে চান তবে শরীরের পাশাপাশি চোখের সঙ্গে সম্পর্কিত যোগাসন করুন। নিয়মিত যোগাসন করলে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং চোখের অন্যান্য সমস্যাও দূর হবে।
১) বিন্দুর দিকে তাকান- 
চোখ সুস্থ রাখতে সময় পেলেই এই ব্যায়াম করুন। এ জন্য শরীরের সঙ্গে পা মিলিয়ে বসতে হবে। এবার মুঠি বন্ধ করুন এবং থাম্ব আপ রেখে হাত তুলুন। এবার চোখের সামনের যে কোনও একটি বিন্দুতে মনোযোগ দিয়ে দেখুন এবং তারপর চোখের পুতুলকে এক প্রান্ত থেকে অন্য প্রান্তে ফোকাস করুন। এটি অন্তত দশবার করুন।
২) হাতের তালু দিয়ে চোখ ঢাকুন- 
যখনই আপনি কাজ থেকে বিরতি নেবেন তখনই এটি করুন। এর জন্য চোখ বন্ধ করে বসুন এবং গভীর শ্বাস নিন। এবার উভয় হাতের তালু এক সঙ্গে জোরে ঘষুন। হাতের তালু গরম হয়ে গেলে চোখের পাতায় লাগান। এটি আপনাকে ৩-৪ বার করতে হবে।
৩) দ্রুত চোখের পাতা ফেলা- 
এই যোগব্যায়াম করা খুব সহজ। আপনি শুধু আপনার চোখ বন্ধ এবং খুলতে হবে. অথবা বলুন কাজ করার সময় দশগুণ দ্রুত চোখের পলক ফেলতে হয়। এটি করার পরে, প্রায় ২০ সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন। আপনার এটি ৩-৫ বার করা উচিত
৪) সামনের দিকে তাকান- 
এই যোগব্যায়াম করতে পা সামনে রেখে বসুন। এবার বাম হাতের মুঠি মুঠো করে মুঠির ওপরের বুড়ো আঙুলটি বের করুন। আপনাকে চোখ বাঁ হাতের বুড়ো আঙুলের উপর নিবদ্ধ রাখতে হবে এবং চোখের লাইনের উচ্চতায় বিন্দুতে নিয়ে যেতে হবে এবং ফোকাস করতে হবে। আপনাকে ডান হাতের বুড়ো আঙুল দিয়েও একই প্রক্রিয়া করতে হবে। এই যোগব্যায়াম করার পর চোখ শিথিল করুন।

আরও পড়ুন- এই ৫ কারণে অল্প বয়সেই চুল সাদা হয়ে যায়, জেনে নিন কীভাবে আবার চুল কালো করবেন

আরও পড়ুন- একটানা বসে কাজ ও কাজের ফাঁকে বার বার চা-কফি পান করলে বাড়ে হার্টের ঝুঁকি

আরও পড়ুন- ম্যাজিকের মত কম কমবে পেটের চর্বি, পাতে রাখুন এই ৪ সবজি

আরও পড়ুন- দৈনন্দিন জীবনে এই ৫টি অভ্যাস মেনে চললে, ধারে কাছেও আসবে না কোনও রোগ