৪০ পেরিয়েও নিজেকে ২০-এর মতো দেখাতে চান? জেনে নিন তারুণ্য ধরে রাখার টিপস

৪০ বছর বয়সের পরেও কিভাবে সুন্দর এবং উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখবেন, তা জেনে নিন...

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের সৌন্দর্য কমতে থাকে। বিশেষ করে ত্বক ঢিলে হয়ে যায়। মুখে বলিরেখা দেখা দেয়। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। তবে আমরা প্রায়ই এই প্রক্রিয়াটিকে আটকানোর চেষ্টা করি। ত্বকের উপরে নানা ধরনের প্রসাধনী ব্যবহার করি।

কিন্তু বাইরে থেকে যতই প্রসাধনী ব্যবহার করা হোক না কেন, তা আমাদের সৌন্দর্য ধরে রাখতে পারে না। আমরা যে খাবার খাই, তা-ই আমাদের সৌন্দর্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। 

৪০ বছর বয়সের পরেও কিভাবে সুন্দর এবং উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখবেন, তা জেনে নিন...আমরা যদি সঠিক খাবার খাওয়া শুরু করি, তাহলে ৪০ বছর বয়সেও ২০ বছর বয়সের মতো ত্বক পাওয়া সম্ভব। 

কি ধরনের খাবার খেলে ত্বক উজ্জ্বল থাকবে, তা জেনে নেওয়া যাক... ৪০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের ত্বক নিস্তেজ হয়ে যাওয়া এবং বলিরেখা পড়ার প্রধান কারণ হল ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (IR)।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে IR দেখা দিতে পারে। IR রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে, যার ফলে ত্বক কুঁচকে যায় এবং তার জীবনীশক্তি হারায়। তবে আশার কথা হল, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া শুরু করুন। ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাভোকাডো এবং বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া উচিত। প্রোটিনের ভারসাম্য বজায় রাখুন। 

চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট কম খেতে হবে। কারণ এগুলো রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, যা ত্বকের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে। অ্যালকোহল পান করা সীমিত করুন। অতিরিক্ত অ্যালকোহল ত্বকের বার্ধক্য এবং ডিহাইড্রেশন বাড়ায়।

মাঝে মাঝে উপবাস করুন। শরীরকে খাবার থেকে বিরতি দিলে ত্বক সুন্দর হয়। সেরামাইড সমৃদ্ধ খাবার খান। পালং শাক, আলু, নারকেল এবং ডিম সেরামাইডে ভরপুর, যা ত্বককে টানটান এবং হাইড্রেটেড রাখে।

অতিরিক্ত প্রোটিন কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। 

ক্যাফেইন খুব সীমিত পরিমাণে খান। অতিরিক্ত ক্যাফেইন ত্বককে ডিহাইড্রেট করে।