শীত পড়তে না পড়তেই বাড়ছে রক্তচাপ? সুস্থ থাকতে হাতিয়ার করুন এই তিন ফল

শীতের সময় নানান শারীরিক জটিলতার মধ্যে রক্তচাপ অন্যতম। কলা, কিউই এবং অ্যাভোকাডোর মতো ফল খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। এই ফলগুলিতে থাকা পটাশিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

ক্রমে নামছে তাপমাত্রার পারদ। বর্তমানে তাপমাত্রা ঘোরাফেরা করছে ১২ থেকে ১৩ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে। এই শীতের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে নানান জটিলতা। এমনিতেও অল্প বয়সে একের পর এক রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন সকলে। কারও ডায়াবেটিস, তো কারও থাইরয়েড। এরই সঙ্গে কেউ ভুগছেন কিডনির সমস্যায়, তো কেউ হার্টের রোগে। তেমনই রক্তচাপের সমস্যা আজকাল নতুন নয়। ঘরে ঘরে এখন হাই প্রসারের রোগী। এবার এই রোগ থেকে বাঁচতে ডায়েটে নজর দিন। খেতে পারেন এই তিনটি ফল। সুস্থ থাকতে নিয়মিত ফল খান। জেনে নিন কোন ফলে মিলবে উপকার।

কলা

রোজ খেতে পারেন কলা। কলাতে আছে নানা উপকারী গুণ। আছে পটাশিয়াম। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। রোজ খেতে পারেন কলা। রোজ খান কলা। মিলবে উপকার। 

কিউই

রোজ খেতে পারেন কিউই। একাধিক গুণে সমৃদ্ধ এই ফল। কিউই-তে আছে নানা উপকারী গুণ। ১০০ গ্রাম কিউইতে আছে ৩১২ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম। এতে পেশি থাকেন সুস্থ। কিউই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। রোজ খেতে পারেন কিউই। এতে মিলবে উপকার। 

অ্যাভোকাডো

খেতে পারেন অ্যাভোকাডো। এই ফল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। রোজ খেতে পারেন অ্যাভোকাডো। এতে আছে প্রচুর খনিজ। নিয়ম করে খেতে পারেন অ্যাভোকাডো ফল। এতে মিলবে উপকার।

তেমনই সুস্থ থাকতে চাইলে সঠিক খাবার খান। ডায়েটে রাখুন উপকারী খাবার। প্রোটিন, ভিটামিন থেকে শুরু করে সকল উপকারী উপাদান রাখুন ডায়েটে মিলবে উপকার।