এই শীতেই বন্ধ হয়ে যাবে চুলের ঝরে পড়া! পাতে রাখুন ঘরোয়া এই কয়েকটা খাবার

ডিম, মেথি, দারচিনি এবং গাজরের মতো সুপারফুড চুলকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করতে সাহায্য করে। চুলের গোড়া মজবুত করার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং পুষ্টি অপরিহার্য।

মহিলা হোক বা পুরুষ, চুল পড়া যে কাউকেই চিন্তিত করতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে কেবল চুলের মালিশ করলেই চুল শক্তিশালী হয়ে যাবে তাহলে আপনি ভুল। চুলকে শক্তিশালী করার জন্য খাদ্যাভ্যাসের দিকেও নজর দেওয়া প্রয়োজন। চুল পড়া মানসিক চাপ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা কোনও রোগের কারণে হতে পারে। আপনার খাবারে ৬ টি সুপারফুড অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা আপনার চুলকে শক্তিশালী করবে।

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ বাদাম এবং বীজ খান

ডক্টর রবিন শর্মার মতে, যদি আপনি খাবারে বাদাম এবং বীজ ব্যবহার করেন তবে আপনার চুল শক্তিশালী হবে। বাদাম, আখরোট এবং তিসির বীজে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। সাথে ভিটামিন ই এবং জিঙ্কও থাকে। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চুলকে আর্দ্র রাখে। ভিটামিন ই চুলের ক্ষতি রোধ করে এবং জিঙ্ক চুল পড়া কমায়। আপনি প্রতিদিন শুকনো ফল জলে ভিজিয়ে সকালে খেতে পারেন। 

মাছ 

যদি আপনি মাছ খান, তাহলে টুনা মাছ খান। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি থাকে। এটি চুলকে ঘন এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

ডিম থেকে চুল হবে শক্তিশালী

প্রোটিন, বায়োটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ ডিমও চুলের গোড়া মজবুত করে। আপনি প্রতিদিন সেদ্ধ ডিম খাওয়া শুরু করুন। ডিম খাওয়ার সাথে সাথে চুলে লাগালেও শক্তিশালী হয়। 

মেথি এবং দারচিনি গুঁড়ো

চুলের শক্তির জন্য আয়রন সমৃদ্ধ মেথি এবং দারচিনি খাওয়া শুরু করুন। মেথি এবং দারচিনি রাতারাতি জলে ভিজিয়ে রাখুন। পরের দিন সকালে মেথি এবং দারচিনি খান। এটিও আপনার চুলকে শক্তিশালী করবে। 

শক্তিশালী চুলের জন্য গাজর খান 

বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ গাজর শীতকালে প্রচুর পাওয়া যায়। আপনি গাজর খেয়েও চুলকে শক্তিশালী করতে পারেন। খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন করে চুলকে পুষ্টি দিন এবং সময়ে সময়ে চুলের মালিশও করুন।