২ সপ্তাহের মধ্যে মেদ কমাতে চান? খাদ্য তালিকায় যোগ করুন এই পাঁচ খাবার

ওজন কমানোর জন্য অনেকেই কঠোর ডায়েট মেনে চলেন। কিন্তু কিছু খাবার আছে যা ডায়েটে রাখলে দ্রুত ওজন কমে। গমের রুটি, মুগ ডালের চিলা, ইডলি, ওটসের খিচুড়ি এবং চিড়ের পোহা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

বাড়তি মেদ নিয়ে সকলেই থাকেন চিন্তিত। কিন্তু, মেদ কমানো চারটি খানি কথা নয়। হাজার প্রচেষ্টা করেও অনেক সময় মেদ কমে না। মেদ কমাতে কী করবেন তা অনেকেই ঠিক করতে পারেন না।

ওজন কমাতে কেউ দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকেন আবার কেউ কঠিন ডায়েট মেনে চলেন। আবার কেউ কেউ করেন এক্সারসাইজ। এই সব করতেও অনেক সময় ওজন কমে না।

বাড়তি মেদ কমাতে কে কী করবেন তা বুঝে ওঠা কঠিন। এমন অনেক খাবার আছে যা অজান্তে আমাদের ওজন বৃদ্ধি করে। আজ রইল বিশেষ টিপস।

এবার থেকে ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটে যোগ করুন এই পাঁচটি খাবার। জলখাবারে হোক কিংবা ডিনারে এমন খাবার খেতে পারেন। এতে দ্রুত কমবে মেদ।

গমের রুটি খেতে পারেন। ফাইবারযুক্ত এই খাবার। এটি শরীরে পুষ্টি প্রদান করে। শরীরে জল ধারণ করতে পারে। তাই এই খাবার খাওয়ার অনেক্ষণ পর পেট ভর্তি থাকে।

মুগ ডালের চিলা খেতে পারেন। এটি দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। যারা ওজন কমাতে চান তারা নিয়ম করে মুগ ডালের চিলা খেতে পারেন।

খেতে পারেন ইডলি। ইডলিতে ওজন কমে না। এটি সহজে হজমও হয়ে যায়। তেমনই হজম শক্তি বৃদ্ধি করে। আর এই খাবারে ফ্যাট নেই। তাই ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা নেই। এমন খাবার খেতে পারেন।

ওটসের খিচুড়ি খেতে পারেন। সবজি, ডাল ও ওটস দিয়ে খিচুড়ি বানিয়ে খান। ওটস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তা ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

খেতে পারেন চিড়ের পোহা। এটি সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার খেতে পারেন। এটি হজম ক্ষমতা উন্নত করে। শাক সবজি ও শুকনো ফল দিয়ে পোহা বানিয়ে খান। এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

ওজন কমতে ডিম খেতে পারেন। ডিম সেদ্ধ কিংবা অমলেট খেতে পারেন। ডিম প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। যা খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। এটি চর্বি কমাতে সাহায্য করে।