অতিরিক্ত ব্যায়ামও জীবন কেড়ে নিতে পারে, হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা কি বলছেন জেনে নিন

আপনি যদি সঠিকভাবে ব্যায়াম করেন তবে আপনি অনেক রোগ থেকে শরীরকে অনেকাংশে বাঁচাতে পারেন। কিন্তু জিমে গিয়ে অতিরিক্ত ব্যায়াম করা ক্ষতিকর হতে পারে। তাই যখনই আপনি ওয়ার্কআউট করবেন, সাবধানতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। 

ব্যায়াম করলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে, এই কথা আমরা ছোট থেকে শুনে আসছি। এর সুবিধা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য। এতে করে সব ধরনের রোগের ঝুঁকিও কমে। সম্প্রতি বলিউড অভিনেত্রী সুস্মিতা সেন প্রকাশ করেছেন যে তার হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল কিন্তু তিনি শারীরিকভাবে সক্রিয় আছেন এবং তিনি মৃত্যুর মুখ থেকে ফিরে এসেছেন। এরপর তার চিকিৎসা করা কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ রাজীব ভাগবত এক সাক্ষাৎকারে অনেক চমকপ্রদ কথা বলেছেন, যাতে তিনি বেশি ব্যায়াম না করেন তার পরামর্শও দিয়েছিলেন। চিকিৎসক রাজীব ভাগবত বলেছিলেন, প্রতিদিন ব্যায়াম করলেও অনেক সমস্যা হতে পারে। চলুন জেনে নিই ব্যায়াম সম্পর্কে হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ রাজীব ভাগবত কী বললেন।

অতিরিক্ত ব্যায়াম বিপজ্জনক-

মুম্বাইয়ের কার্ডিওলজিস্ট রাজীব ভাগবত একটি মিডিয়া হাউসকে দেওয়া এক সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন যে ফিটনেস ফ্রিক এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার কারণে সুস্মিতা সেনের জীবন রক্ষা পেয়েছিল। তিনি সব সময় সঠিক উপায়ে ব্যায়াম করছেন, যার কারণে হার্ট অ্যাটাকের সময় তিনি কম ভুগেছেন। রাজীব ভাগবত বলেছেন, যারা সক্রিয় শারীরিক জীবন যাপন করেন, তাদের স্বাস্থ্য বাকিদের তুলনায় বেশি উপকারী, তাদের হার্ট শক্তিশালী এবং তাদের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। এছাড়া তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে, আপনি যদি সঠিকভাবে ব্যায়াম করেন তবে আপনি অনেক রোগ থেকে শরীরকে অনেকাংশে বাঁচাতে পারেন। কিন্তু জিমে গিয়ে অতিরিক্ত ব্যায়াম করা ক্ষতিকর হতে পারে। তাই যখনই আপনি ওয়ার্কআউট করবেন, সাবধানতা অবলম্বন করা প্রয়োজন।

এক সপ্তাহে কত সময় ব্যায়াম করা উচিত-

কার্ডিওলজিস্টের মতে, প্রতিদিন ব্যায়াম করা উচিত নয়। আপনি যদি ফিটনেস ফ্রিক হন তবে সপ্তাহে মাত্র ৩ থেকে ৪ দিন ব্যায়াম করুন। যখনই আপনি একটি ওয়ার্কআউট করবেন, শরীরকে ব্যায়ামের চাপ থেকে সেরে উঠতে সময় দিন। কারণ শরীর সুস্থ হওয়ার পর্যাপ্ত সময় না পেলে ব্যায়াম করে কোনও লাভ হবে না। আপনি যদি পর্যাপ্ত না ঘুমান এবং আপনি বিশ্রাম না নেন, তাহলে ক্রমাগত ব্যায়াম করলে হরমোনের মাত্রা খারাপ হতে পারে। এর কারণে শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্যই ঝুঁকিতে পড়তে পারে।

জিমে কতটা ব্যায়াম করা দরকার-

রাজীব ভাগবতের মতে, জিমে গেলেও সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। অতিরিক্ত জিম করাও বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি যদি জিমে যান তবে প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান। কারণ ঘুম যদি সম্পূর্ণ না হয়, তাহলে জিমে যাওয়াও আপনার প্রাণনাশ করতে পারে। জিমকে একটি স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত কারণ জিমে অত্যধিক ব্যায়াম বিপজ্জনক হতে পারে। এর ফলে শরীরে নানা ধরনের বিপদের জন্ম হতে পারে।