দিনের কোন সময় লাল চা বা গ্রিন টি খাওয়া উপকারী, জানুন বিশেষ কিছু টিপস

লাল চা এবং গ্রিন টি উভয়ই স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী চা। কিন্তু জানেন কি কোনটা কখন খাওয়া সঠিক উপযোগী আপনার স্বাস্থ্যের জন্য? আসুন জেনে না যাক এর কিছু টিপস!

সকালে বা দিনের বেলায় লাল চা খাওয়া ভালো, কারণ এটি দ্রুত শক্তি জোগায় ও কর্মক্ষমতা বাড়ায়। অন্যদিকে, গ্রিন টি বিকেলে বা ব্যায়ামের আগে/পরে খাওয়া ভালো, কারণ এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং এটি মনকে শান্ত রাখতেও সহায়তা করে। গ্রিন টি খালি পেটে না খাওয়াই ভালো।

** গ্রিন টি কখন খাবেন জেনে নিন:

* ব্যায়ামের আগে বা পরে: গ্রিন টি চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, তাই ব্যায়ামের আগে বা পরে পান করা উপকারী।

* বিকেলের নাস্তা বা খাবারের সঙ্গে: এতে থাকা ক্যাটেকিন (CATECHIN) নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সবচেয়ে ভালোভাবে শোষিত হয় যখন এটি খাবারের সাথে খাওয়া হয়।

* খালি পেটে নয়: গ্রিন টি খালি পেটে খেলে পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদন বেড়ে যেতে পারে, যা হজমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

* লাল চা কখন খাবেন জেনে নিন:

* সকালে বা কাজের সময়: লাল চা দ্রুত শরীরকে সতেজ করে তোলে, মনোযোগ ও কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

* শরীরকে চাঙ্গা করার জন্য : যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরকে দ্রুত সতেজ করে তুলতে চান, তাদের জন্য লাল চা বেশি উপকারী।

* ঠান্ডা লাগলে: আদা, লেবু বা লবঙ্গ মিশিয়ে লাল চা পান করলে ঠান্ডা লাগা ও গলা ব্যথা উপশম হতে পারে।

** কোন চা কেন ভালো

* লাল চা: এতে ক্যাফিনের পরিমাণ তুলনামূলক বেশি থাকে (৪০-৭০ মিলিগ্রাম) এবং এটি দ্রুত শক্তি ও মনোযোগ বাড়ায়।

* গ্রিন টি: এতে ক্যাফিনের পরিমাণ কম থাকে (২০-৪৫ মিলিগ্রাম), তবে এতে থাকা এল-থিয়ানিন (L-theanine) নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড মনকে শান্ত করে কিন্তু ঘুম পায় না। গ্রিন টি-তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও বেশি থাকে, যা হৃৎপিণ্ড ও ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।