health tip: বেদনাদায়ক যৌন মিলন আর নয়, আরও সুখকর অনুভূতি পেতে রইল চারটি টিপস

যৌনতা এবং ঘনিষ্ঠতা প্রশিক্ষক পল্লবী বার্নওয়াল সম্প্রতি তার ইনস্টাগ্রামে একটি খারাপ ভঙ্গি কীভাবে আপনার যৌন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এটি মোকাবেলার টিপস রইল এখানে। 

নিয়মিত যৌন মিলন স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। কিন্তু শুধু শরীর নয় মনের জন্যও উপকারী। কিন্তু অনেক মহিলা রয়েছেন যারা স্বাচ্ছন্দ্য যৌন মিলন উপভোগ করতে পারেন না। যৌন মিলনের সময় প্রবল ব্যাথা অনুভব করেন। যেমহিলাদের এই সমস্যা থাকে তাদের প্রভাব পড়ে শরীর আর মনের ওপর। কিন্তু আপনি জানেন কি এই সমস্যা সহজেই কাটিয়ে ওঠা যায়। তারজন্য চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার তেমন কোনও প্রয়োজন হয় না।

যৌনতা এবং ঘনিষ্ঠতা প্রশিক্ষক পল্লবী বার্নওয়াল সম্প্রতি তার ইনস্টাগ্রামে একটি খারাপ ভঙ্গি কীভাবে আপনার যৌন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এটি মোকাবেলার টিপস রইল এখানে।

কীভাবে বেদনাদায়ক যৌনতা এড়ানো যায়?

স্ট্রেচ-সহ বেদনাদায়ক যৌনতা এড়াতে মাত্র চারটি এক্সেসাইজই জরুরি। তবে তার জন্য খুব কসরত করতে হবে না। চেয়ার বা ম্যাটে বসেই কয়েকটি ব্যায়াম করলেই সমস্যার সমাধান।

১, প্রথমে দুই পাশের হাত রেখে চেয়ারে বসুন। একটি হা সোজা করে ওপরে তুলে দিন লম্বা করে। তারপর যে হাত তুলবেন তার উল্টো দিকে কোমর থেকে বেঁকে যান। যতটা বেল্ড করতে পারবেন ততটাই করবেন। জোর করে করবেন না। তাতে কোমর বা ঘাড়ে চোট লাগার সম্ভাবনা রয়েছে। এভাবে দুই দিকে পাঁচ বার পাঁচ বার করে মোট দশ বার করুন।

২. আপনার পা হাঁটু থেকে ভাঁজ করে একটি মাদুরের উপর শুয়ে পড়ুন।

একটি পা উপরে তুলুন এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুল ধরুন এবং অন্য পা তুলে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ধরে রাখুন।

এখন, আপনার হাঁটু এবং পা আলাদা করে খুলুন।

প্রসারিত করার সময় শ্বাস নিতে এবং শ্বাস ছাড়তে ভুলবেন না।

৩. একটি চেয়ারে হেলান দিয়ে বসুন। একটি বা ঝুলিয়ে অন্য পাটি তার ওপর রাখুন। এবার সামনের দিকে শরীরটা বেন্ড করুন। এভাবে পাঁচ বার করুন।

৪. এবার দাঁড়িয়ে পড়ুন। দুটি হাত তুলে দিন মাথার ওপর। হাত সোজা করে সামনের দিকে ঝুঁকে মাটি ছোঁয়ার চেষ্টা করুন। তারপর সোজা হয়ে দাঁড়ান। উল্টো দিকে বেন্ড করুন যতটা পারবেন। এভাবে দুই দিকে পাঁচ বার করে করুন।

তবে যে কোনও ব্যায়াম করার আগে আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নেবেন। কারণ তিনি আপনাকে সঠিক দিশা দেখাতে পারবেন।