ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গেই সর্দি-জ্বর-কাশি লেগে রয়েছে? এবার খাবারেই বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

Winter 2025: আবহাওয়ার এই বদলের সময় সর্দি-কাশি গলা খুশখুশ চারিদিকে লেগেই আছে। রাস্তায় ঘরোয়া কিছু খাবার-দাবার দিয়ে যদি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়, তাহলে বাচ্চা ও বয়স্কদের শরীর-স্বাস্থ্য অনেক ভালো থাকবে।

Winter Diseases: দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে সংক্রমণ, জ্বর, সর্দি-কাশির মতো সমস্যা আরও মাথা তুলে দাঁড়াচ্ছে। তাই হাওয়া বদলের সময় শরীর চাঙ্গা রাখতে হলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে নেওয়া ছাড়া আর কোনও রাস্তা নেই। জ্বর, সর্দি-কাশি হলে ডাক্তারের শরণাপন্ন না হয় হবেন। তবে ফ্লুকে আগে থাকতেই ঠেকিয়ে দেওয়ার জন্য চেষ্টা করতে ক্ষতি কী? এর জন্য কেবলমাত্র পাতে নজর ফেরালেই যথেষ্ট। এই মরশুমে পাতে রাখুন এমন কিছু খাবার, যার গুণেই দেহে তরতরিয়ে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তাহলে সেসব খাবারের তালিকাতেই একবার চোখ বুলিয়ে নিন। হাওয়া বদলের সময় সর্দি-কাশি এড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনার রোজকার খাবারে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন, লেবু, পেঁয়াজ, রসুন, পালং শাক, এবং আদা যোগ করুন। এই খাবারগুলি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং ঠান্ডা লাগা ও অন্যান্য সংক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শক্তিশালী কিছু খাবার-

• আদা: আদার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি (anti-inflammatory) বা প্রদাহ-রোধী বৈশিষ্ট্য সাধারণ সর্দি ও কাশি থেকে মুক্তি দিতে পারে। গরম চা বা খাবারে এটি যোগ করা যেতে পারে।
• পালং শাক: এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অত্যন্ত উপকারী এবং চোখ ও ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষাতেও সাহায্য করে।
• ভিটামিন সি যুক্ত ফল ও সবজি: লেবু, কমলালেবু, এবং অন্যান্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
• রসুন ও পেঁয়াজ: এই খাবারগুলোতে থাকা শক্তিশালী উপাদানগুলি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

এই ধরনের খাবারগুলি গ্রহণ করার পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং জল পান করাও জরুরি, যা আবহাওয়ার পরিবর্তনের সময় সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। তবে শরীর যদি বেশি খারাপ হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।