Period Pain: পিরিয়ডের ব্যথা বাড়িয়ে দেয় এই ৫টি খাবার, এখনই বাদ না দিলে বিপদ

পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা, ক্লান্তি, পেট ফেঁপে যাওয়া বা মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে হওয়া খুবই সাধারণ। কিন্তু আমরা অজান্তেই এমন কিছু খাবার খাই, যা এই সমস্যাগুলোকে আরও বাড়িয়ে তোলে। জেনে নিন কোন খাবারগুলো এই সময় এড়িয়ে চলবেন।

অতিরিক্ত ক্যাফেইন ব্যবহার

পিরিয়ডের ক্লান্তি কাটাতে অনেকেই চা বা কফির উপর ভরসা করেন। কিন্তু অতিরিক্ত ক্যাফেইন পেটে ব্যথা আর দুর্বলতা বাড়িয়ে দেয়। ক্যাফেইনে থাকা ট্যানিন শরীরে আয়রন শোষণ করা আটকায় এবং রক্তনালীকে সংকুচিত করে দেয়।

কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার

এই সময় হরমোনের মাত্রা হঠাৎ কমে যায়। এর ফলে মস্তিষ্কের সেইসব রাসায়নিকের ঘাটতি হয় যা মন-মেজাজ ভাল রাখে। তাই কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বাদ দিলে মুড সুইং আর এনার্জির অভাব দেখা দিতে পারে।

মিষ্টির প্রতি অতিরিক্ত আসক্তি

পিরিয়ডের সময় মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করার মানে হল, শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হয়েছে। কিন্তু তার জন্য প্রসেসড চকোলেট খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যায়। এর থেকে ব্রণর সমস্যাও হতে পারে।

যেসব খাবার হজম হয় না

পিরিয়ডের সময় শরীরের গরম ও সহজে হজম হয় এমন পুষ্টিকর খাবার দরকার। কাঁচা সবজি বা ঠান্ডা খাবার খেলে তা হজম করতে শরীরের বেশি শক্তি খরচ হয়। এর ফলে পেটের ব্যথা আরও বাড়তে পারে।

আয়রন যুক্ত খাবার

এই সময় অতিরিক্ত ক্লান্তি বা দুর্বলতাকে সাধারণ ব্যাপার বলে উড়িয়ে দেবেন না। এটি আসলে শরীরের একটি সতর্কবার্তা। পিরিয়ডের কারণে রক্তপাতের ফলে শরীর থেকে প্রতিদিন আয়রনের ভান্ডার কমতে থাকে।