এক মুঠো চিনে বাদাম রোজ খেলেই মিলবে অসাধারণ উপকারিতা! এই উপাদানের গুণাগুণ জেনে নিন

ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ চিনাবাদাম। 
প্রতিদিন এক মুঠো চিনাবাদাম খাওয়ার কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানুন।

১. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য 

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ চিনাবাদাম। প্রতিদিন এক মুঠো চিনাবাদাম খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে, ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে।

২. হজম 

চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তাই নিয়মিত চিনাবাদাম খেলে হজমশক্তি উন্নত হয়।

৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা 

ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ চিনাবাদাম খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

৪. ডায়াবেটিস 

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও চিনাবাদাম উপকারী। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। চিনাবাদামের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম।

৫. ওজন কমানোর জন্য 

ফাইবার সমৃদ্ধ চিনাবাদাম খেলে ক্ষুধা কমে এবং পেট দ্রুত ভরে, যার ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

৬. ত্বক 

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ চিনাবাদাম ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

বিঃদ্রঃ: কোনও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়ার পরেই আপনার খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন।