মহিলাদের মধ্যে ব্রেস্ট ক্যানসার এখন অন্যতম প্রধান একটি রোগ। স্তনের কোষে অস্বাভাবিক ও অনিয়ন্ত্রিত বৃদ্ধির ফলেই এই ক্যানসারের টিউমার তৈরি হয়। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দেয়। জেনে নিন ক্যানসার দূরে রাখতে রোজ কী কী খাবেন।
27
রোজ গ্রিন টি পান করলে ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমে
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যাটেচিন সমৃদ্ধ গ্রিন টি শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায়। রোজ গ্রিন টি পান করলে তা ডিএনএ-কে সুরক্ষিত রাখে। এর ফলে ব্রেস্ট ক্যানসারের মতো মারণরোগের ঝুঁকি কমে। পাশাপাশি ওজন কমানো এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও এই পানীয় দারুণ কাজ করে।
37
ব্রেস্ট ক্যানসারের মতো রোগ দূরে রাখতে সেরা ব্রকলি
ব্রেস্ট ক্যানসারের মতো রোগ দূরে রাখতে ব্রকলি দারুণ উপকারী। ব্রকলিতে 'সালফোরাফেন' নামের একটি উপাদান থাকে। এটি শরীরে ক্যানসার কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে। স্তন, প্রোস্টেট, মূত্রাশয় এবং ফুসফুসের ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি রুখে দেয় এই সবজি।
47
মাশরুম ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে দারুণ সাহায্য করে
মাশরুম খেলে ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব মহিলা প্রতিদিন মাত্র ১০ গ্রাম মাশরুম খান, তাঁদের ব্রেস্ট ক্যানসার হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় দুই-তৃতীয়াংশ কম থাকে।
57
টমেটোতে থাকা লাইকোপেন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়
রান্না করা টমেটোতে 'লাইকোপেন' নামের একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এটি মহিলাদের ব্রেস্ট ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরে লাইকোপেনের মাত্রা বেশি থাকলে ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি ২২ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়।
67
ক্যানসারের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে কোষকে বাঁচায় কফি
কফিতে থাকা ক্যাফেইন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। কফির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের শরীরের কোষগুলোকে এমন সব ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, যা থেকে ক্যানসার হতে পারে।
77
গাজরে প্রচুর পরিমাণে 'ক্যারোটিনয়েড' অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে
গাজরে প্রচুর পরিমাণে 'ক্যারোটিনয়েড' নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এটি ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমানোর সঙ্গে সরাসরি যুক্ত। শরীরে ক্যারোটিনয়েডের মাত্রা বেশি থাকলে ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি ২৮ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়।
