রক্তাল্পতায় ভুগছেন? এক সপ্তাহেই তড়তড়িয়ে বাড়াবে, পাতে রাখুন এই খাবারগুলি

சுவரொட்டி

ছাগলের প্লীহায় প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, ভিটামিন বি১২ এবং আয়রন থাকে। নিয়মিত ৫০ গ্রাম ছাগলের প্লীহা খেলে শরীরে রক্তকণিকার উৎপাদন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

பீட்ரூட்

বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। প্রতিদিন বিটরুট খেলে বা জুস করে খেলে শরীরে রক্ত বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, বিটরুট ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে।

மாதுளை

ডালিমে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে। প্রতিদিন অর্ধেক ডালিম খেলে শরীরে লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।

கருப்பு திராட்சை

কালো আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং পটাশিয়াম থাকে। প্রতিদিন রাতে এক মুঠো কালো আঙ্গুর ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে রক্তকণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।

பேரிச்சை

রক্তস্বল্পতা জনিত ক্লান্তি দূর করতে এবং শরীরকে সতেজ রাখতে খেজুর সাহায্য করে। প্রতিদিন ৪-৫ টি খেজুর খাওয়া যেতে পারে। এটি শরীরকে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায় এবং রক্ত পরিশোধন করে।

அத்திப்பழம்

ডুমুরের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। দুটি ডুমুর দুধের সাথে মিশিয়ে স্মুদি বানিয়ে খাওয়া যেতে পারে অথবা শুকনো ডুমুর মধুতে ভিজিয়ে খেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।