ভোটের লাইনে ২ ঘণ্টা দাঁড়িয়ে ডিহাইড্রেশন? বাড়ি ফিরে এই ৩টে ঠান্ডা শরবত খান

৪২ ডিগ্রি গরমে ভোটের লাইনে ২-৩ ঘণ্টা। মাথা ঘোরা, গা গুলানো, হিট স্ট্রোকের ভয়। বুথে ঢোকার আগে পেটে এই ৩টে শরবত রাখুন। বেলের শরবত পেট ঠান্ডা রাখে, কাঁচা আম পোড়া শরবত সান স্ট্রোক আটকায়, তেঁতুল-পুদিনা শরবত নুন-চিনি ব্যালেন্স করে এনার্জি দেয়। কোল্ড ড্রিংকস নয়, এই ঘরোয়া ORS-ই আপনাকে বাঁচাবে। সাথে ভেজা রুমাল, ছাতা মাস্ট।

রোদের তেজ যেন ৪২ ডিগ্রি। ভোটের লাইন এগোচ্ছে না। ১ ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকতেই মাথা ঝিমঝিম, চোখে অন্ধকার। হিট স্ট্রোকে প্রতি বছর ভোটের দিন কয়েকজনের মৃত্যু হয়। খালি জল খেলে হবে না। ঘাম দিয়ে শরীর থেকে নুন, পটাশিয়াম, মিনারেল বেরিয়ে যায়। দরকার ইলেক্ট্রোলাইট। কোল্ড ড্রিংকস খেলে ১০ মিনিট আরাম, তারপর আরও তেষ্টা।

ভোট দিয়ে বাড়ি ফিরে এই ৩টের মধ্যে যেকোনো ১টা শরবত ২ গ্লাস খেয়ে যান। শরীর চাঙ্গা হবে তৎক্ষণাত।

*শরবত ১: বেলের শরবত - পেট ঠান্ডা, মাথা ঠান্ডা*

বেল ‘ন্যাচারাল কুল্যান্ট’। ৪৩ ডিগ্রি তাপমাত্রা সহ্য করার ক্ষমতা দেয়। পেটে আলসার, অ্যাসিডিটি থাকলে সুপার কাজ করে। হিট স্ট্রোকের প্রধান লক্ষণ পেট গরম হওয়া, সেটা আটকায়। ফাইবার আছে, তাই কোষ্ঠকাঠিন্য হবে না।

*বানানোর নিয়ম:* পাকা বেল ফাটিয়ে শাঁস বের করুন। ২ গ্লাস জলে ভালো করে চটকে ছেঁকে নিন। ২ চামচ গুড় বা তালমিছরি, ১ চিমটে বিটনুন, ভাজা জিরে গুঁড়ো মেশান। বরফ ছাড়া খাবেন। বরফ গলা ধরায়।

সকালে খালি পেটে খাবেন না। ব্রেকফাস্টের পর খান। ডায়াবেটিস থাকলে গুড় বাদ।

*শরবত ২: কাঁচা আম পোড়া শরবত / আম পান্না - সান স্ট্রোকের যম*

লু লাগলে ডাক্তাররা প্রথমে এটাই দেন। কাঁচা আমে ভিটামিন C, সোডিয়াম, আয়রন থাকে। ঘামের সাথে বেরিয়ে যাওয়া নুন ফিরিয়ে আনে। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ক্লান্তি কাটায় ১০ মিনিটে।

*বানানোর নিয়ম:* ২টো কাঁচা আম আগুনে পুড়িয়ে নিন বা সেদ্ধ করুন। খোসা ছাড়িয়ে শাঁস বের করুন। ১ লিটার জলে শাঁস, ৪ চামচ চিনি, ১ চামচ বিটনুন, ১ চামচ ভাজা জিরে গুঁড়ো, পুদিনা পাতা বেটে মেশান। ফ্রিজে রাখুন।

৩০ মিনিট ছাড়া ২ ঢোক খান। ব্লাড প্রেশার লো থাকলে বিটনুন একটু বেশি দেবেন।

*শরবত ৩: তেঁতুল-পুদিনা শরবত - ন্যাচারাল ORS*

*কেন খাবেন?* এটা গরিবের এনার্জি ড্রিংক। তেঁতুলে টার্টারিক অ্যাসিড পেট ঠান্ডা রাখে, বমি বমি ভাব কাটায়। পুদিনা শরীরের তাপ টেনে নেয়। বিটনুন-চিনি মানে পারফেক্ট ORS ফর্মুলা। লু লেগে গেলে এটা খেলে ১৫ মিনিটে সুস্থ ফিল করবেন।

*বানানোর নিয়ম:* ২ চামচ পাকা তেঁতুল ১ কাপ জলে ১৫ মিনিট ভিজিয়ে কাথ বের করুন। ২ গ্লাস ঠান্ডা জলে তেঁতুল কাথ, ২ চামচ চিনি, ১/২ চামচ বিটনুন, ১০-১২টা পুদিনা পাতা বাটা, ১/২ চামচ ভাজা জিরে গুঁড়ো মেশান।

যাদের প্রেশার হাই, তারা বিটনুন কম দেবেন। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকলে তেঁতুল কম দিন।

*ভোটের লাইনে বাঁচার ৫টা এক্সট্রা টিপস:*

১. *সুতির জামা:* হালকা রঙের, ঢিলেঢালা ফুল স্লিভ পরুন। কালো রং রোদ টানে।

২. *ভেজা রুমাল:* রুমাল ভিজিয়ে মাথায়, ঘাড়ে দিয়ে রাখুন। ১০ মিনিট ছাড়া ভেজান।

৩. *ছাতা মাস্ট:* লাইনে ছায়া নেই। ছাতা না নিলে মাথায় সরাসরি রোদ লেগে হিট স্ট্রোক হবে।

৪. *খালি পেটে নয়:* ২টো রুটি-কলা বা মুড়ি খেয়ে বেরোন। খালি পেটে রোদে দাঁড়ালে সুগার ফল করে।

৫. *বয়স্কদের ১১-৩টে এড়িয়ে চলুন:* বাড়ির বয়স্কদের সকাল ৭-১০টা বা বিকেল ৪টের পর ভোট কেন্দ্রে নিয়ে যান।

মাথা ঘোরা,বমি, ঘাম, বন্ধ তাপমাত্রা ১০৪°F হলে দেরি নয়। সাথে সাথে ছায়ায় নিয়ে যান, জামা আলগা করুন, ভেজা কাপড় দিয়ে শরীর মুছিয়ে হাসপাতাল। ভোট আপনার অধিকার। কিন্তু জীবন আগে। এই গরমে শরবত খান, সুস্থ থেকে ভোট দিন।