দীর্ঘক্ষণ টিভি দেখেন? হতে পারে হার্ট অ্যাটাক, রইল সুস্থ থাকার বিশেষ টিপস

দীর্ঘ ক্ষণ টানা বসে টিভি দেখলে বাড়ে হৃদরোগের আশঙ্কা। জানেন কি কত ক্ষণের বেশি টিভির সামনে একটানা বসে থাকা উচিত নয়?

দিনে ৪ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে একটানা টিভি দেখলে হার্ট অ্যাটাক বা হৃদরোগে মৃত্যুর ঝুঁকি ৮০% পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে । গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে ২ ঘণ্টার কম টিভি দেখার তুলনায় ৪ ঘণ্টার বেশি সময় টিভিতে ব্যয় করলে হৃদরোগের সম্ভাবনা মারাত্মকভাবে বাড়ে। দীর্ঘক্ষণ নিষ্ক্রিয় বসে থাকা রক্তে কোলেস্টেরল বাড়িয়ে ধমনীতে চর্বি জমাট বাঁধায়।

অতিরিক্ত টিভি দেখলে কি কি হতে পারে জানুন:

* ঝুঁকির মাত্রা: গবেষণায় ৪ ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ধরে টিভি দেখার সাথে হৃদরোগের গভীর যোগসূত্র পাওয়া গেছে। কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে ১ ঘণ্টা টিভি দেখার সময় কমালে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি প্রায় ১১% কমতে পারে।

* কেন ঝুঁকি বাড়ে: অতিরিক্ত সময় বসে থাকা একটানা দীর্ঘ সময় বসে থাকলে শরীরে বিপাকীয় পরিবর্তন ঘটে। * রক্তের চর্বি ও গ্লুকোজ: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকায় রক্তে গ্লুকোজ ও চর্বির মাত্রা বেড়ে যায়, যা হার্টের জন্য ক্ষতিকর। * রক্ত জমাট বাঁধানো: টিভি দেখলে রক্ত জমাট বাঁধার আশঙ্কা তৈরি হয়, যা হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম কারণ।

এই সমস্যা থেকে বাঁচতে কী করা উচিত?

বিজ্ঞানীরা বলছেন, প্রতি ২ থেকে আড়াই ঘণ্টা অন্তর উঠে দাঁড়ান। একটু হাঁটাহাঁটি করুন।

মাঝের সময়টা টিভি বন্ধ রাখুন। অন্য কোনও দিকে তাকান।

টিভি বন্ধ করে মোবাইল ফোন নিয়ে বসলাম— এটাও যেন না হয়। ওই সময়ে একটু রান্না করুন বা অন্য কোনও কাজ করুন। তাতে এই ঝুঁকি কমবে।

* বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘ সময় ধরে টিভিতে চোখ না রেখে, মাঝে মাঝে উঠে হাঁটাচলা করার পরামর্শ দেন। বিশেষ করে, যারা করোনা কালে বা অলস সময় ঘরে বসে টিভি দেখছেন, তাদের ঝুঁকি বেশি।

আপনার হার্ট সুস্থ রাখতে প্রতিদিনের টিভি দেখার সময় কমিয়ে, শারীরিক সক্রিয়তা বাড়ান।