রক্তচাপ কমবে হুড়মুড়িয়ে! হাই ব্লাড প্রেসারের রোগীরা অবশ্যই মেনে চলুন এই নিয়ম

ব্যায়াম করুন

প্রতিদিন ব্যায়াম করার দিকে মনোযোগ দিন। অন্তত আধ ঘণ্টা হাঁটা বা দৌড়ানো উচিত।

শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন

শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে মনোযোগ দিন। অতিরিক্ত ওজন থাকলে তা কমানো প্রয়োজন। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

লবণ কম খান

লবণ খেলে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এর ফলে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ে। তাই লবণ খাওয়া কমানো উচিত।

পুষ্টিকর খাবার

পুষ্টিকর খাবার বেশি করে খাওয়ার দিকে নজর দিন। খোসা ছাড়ানো শস্য, শাকসবজি এবং ফল খেতে পারেন।

ধূমপান ত্যাগ করুন

নিয়মিত ধূমপান করলে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এটি হৃদযন্ত্র এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।