Periods Diet: ঋতুস্রাবের সময় নতুন করে বানান ডায়েট! খেয়াল রাখুন এই কয়েকটা বিষয়ে

ঋতুস্রাবের সময় পেটে ব্যথা, ক্লান্তি, পেট ফাঁপা এবং হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তনের মতো সমস্যা প্রায়ই দেখা যায়। এই সমস্যাগুলো কমাতে ঋতুস্রাবের সময় ডায়েটে কিছু বিষয় খেয়াল রাখা দরকার।

চা এবং কফি পানের অভ্যাস

ঋতুস্রাবের ক্লান্তি কাটাতে অনেকেই বেশি করে চা বা কফি খান। কিন্তু অতিরিক্ত ক্যাফেইন জরায়ুর রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে, ফলে পেটে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।

কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার

ঋতুস্রাবের সময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মস্তিষ্কে ফিল-গুড রাসায়নিকের পরিমাণ কমে যায়। এই সময় কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চললে মানসিক অস্থিরতা এবং শক্তির অভাব দেখা দিতে পারে।

মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা

ঋতুস্রাবের সময় অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা সাধারণত শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণে হয়। তবে খুব বেশি মিষ্টি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।

ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলা

গরম খাবার সহজে হজম হয়। তাই ঋতুস্রাবের সময় ঠান্ডা এবং কাঁচা খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার

ঋতুস্রাবের সময় অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা আয়রনের অভাবে হতে পারে। তাই প্রচুর পরিমাণে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত।