Ramadan Health Tips: রমজানে রোজা রাখছেন? সুস্থ থাকতে এই নিয়মগুলো অবশ্যই মানুন

রমজান মাসে রোজা রাখার অনেক উপকারিতা আছে, কিন্তু স্বাস্থ্যকর উপায়ে উপবাস করাটাই আসল। এতে শরীর ডিটক্স হয়, মেটাবলিজম ঠিক থাকে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। দেখে নিন কী কী বিষয় মাথায় রাখবেন।

জলই জীবন, ডিহাইড্রেশন এড়ান

রোজা শুরু করার আগে ও ভাঙার পরে প্রচুর জল পান করুন। একবারে অনেকটা না খেয়ে, কিছুক্ষণ পর পর জল খাওয়া শরীরের জন্য ভালো।

ফাইবার-যুক্ত খাবার খান

আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফল এবং খোসা-সহ শস্য রাখুন। এগুলিতে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

পরিমিত ও পুষ্টিকর খাবার খান

একবারে অনেকটা খেয়ে কোনও লাভ নেই। বরং এমন খাবার খান যাতে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে। এতে শরীর সারাদিন শক্তি পাবে।

ধীরে হজম হয় এমন খাবার বাছুন

ওটস, খোসা-সহ শস্য, ডিম, দই বা ফলের মতো খাবার খান। এগুলি ধীরে ধীরে হজম হয়, ফলে সারাদিন শরীরে এনার্জি বজায় থাকে।

এই পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন

সোডা, অতিরিক্ত ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং বোতলজাত জুস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এই পানীয়গুলি স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই ভালো নয়।