সারা রাত ঘুমানোর পরেও দিনে কাটতে চায় না ক্লান্তি! গোপন কোনও রোগ শরীরে বাসা বাঁধছে না তো?
সংক্ষিপ্ত
সারাদিন ক্লান্তি অনুভব করলে তা কখনই স্বাভাবিক সমস্যা নয়, সুস্থ থাকতে অবশ্যই সাবধান হতে হবে
রাতে ভাল ঘুমের পরেও আপনি কি সারাদিন নিজে কে ক্লান্ত ও দুর্বল মনে করেন? যদি হ্যাঁ, তাহলে জানিয়ে রাখি যে, এটি স্বাভাবিক ক্লান্তির থেকে ভিন্ন
আপনার দেহের সাথে কিছু গুরুতর সমস্যার সংকেত হতে পারে। সারাদিন ক্লান্তি অনুভব করাকে ক্রনিক ফ্যাটিগু (Chronic Fatigue) বলা হয়। আসুন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জানি এই ধরনের ক্লান্তির কারণ এবং এটি থেকে কীভাবে মুক্তিযুদ্ধ করা যায়।
বিশেষজ্ঞরা কী বলেন?
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রসিদ্ধ ডাক্তার এরিক বার্গ তার ইউটিউব চ্যানেলে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন। এই পোস্টে ডাক্তার জানান, ঘুম সম্পূর্ণ হওয়ার পরেও সবসময় ক্লান্তির পিছনে ৫টি গুরুত্বপূর্ণ কারণ দায়ী হতে পারে।
নম্বর ১- হরমোনাল অস্বাভাবিকতা। ডাক্তার বার্গের মতে, হরমোনাল অস্বাভাবিকতা বিশেষ করে থাইরয়েড রমনের অভাব (হাইপোথাইরয়েডিজম) শক্তির স্তরে সরাসরি প্রভাব ফেলে। এর ফলে শরীরে ক্লান্তি, ওজন বাড়ানো, মুড সুইং এবং ব্রেইন ফগের মতো উপসর্গ বৃদ্ধি পায়। সেক্ষেত্রে যদি আপনি নিজেকে ক্লান্ত মনে করেন, তাহলে একবার থাইরয়েড হরমোনের পরীক্ষা করে নিন।
নম্বর ২- পুষ্টির অভাবশরীরের শক্তি বজায় রাখতে সঠিক পুষ্টি সবচেয়ে জরুরি। বিশেষ করে আয়রন, ভিটামিন B12 এবং ম্যাগনেসিয়াম এর মত পুষ্টির অভাব ক্লান্তির প্রধান কারণ হতে পারে। এসব পুষ্টি শক্তি উৎপাদন এবং নিউরোলজিক্যাল ফাংশনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
নম্বর ৩- চাপ বেশি। চাপও ক্লান্তির কারণ হয়। কোনও বিষয়ে অতিরিক্ত চাপ নেওয়ার ফলে শরীরে কর্টিসল হরমোন বাড়তে শুরু করে, যা ঘুমের গুণ মানের উপর প্রভাব ফেলে এবং ব্যক্তি মানসিক ও শারীরিকভাবে ক্লান্ত অনুভব করে।
নম্বর ৪- পাচনে সমস্যা, খারাপ পাচনের কারণে শরীরে পুষ্টি উপাদানের শোষণ সঠিকভাবে হতে পারে না, ফলে ক্লান্তি এবং দুর্বলতা শরীরে জেঁকে ধরে।
নম্বর ৫- অটোইম্যুন অবস্থাএগুলোর পাশাপাশি ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম বা অন্যান্য অটোইম্যুন রোগ যেমন লুপাস বা ফাইব্রোমায়ালজিয়া-তে ব্যক্তির ক্লান্তি আক্রান্ত থাকে। এসব অবস্থায় স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।এ অবস্থায়, যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে নিজেকে ক্লান্ত এবং দুর্বল অনুভব করছেন, তবে এটিকে সাধারণভাবে নেওয়ার ভুল করবেন না। এসব অবস্থায় ডাক্তার দেখিয়ে সঠিক পরীক্ষা করানো উচিত।