রকসল্ট খাওয়া কতটা উপকারী এবং শরীরের এর প্রয়োজনীয়তা কতটা জানুন?

রক সল্ট মূলত খনিজ নুন, যা পাহাড়ি শিলা থেকে পাওয়া যায়। এতে সোডিয়াম ক্লোরাইডের পাশাপাশি পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ়, জ়িঙ্কের মতো বিভিন্ন খনিজও আণবিক স্তরেও থাকতে পারে।

সাধারণ লবণের (Table Salt) বদলে রক সল্ট বা সৈন্ধব লবণ (Pink Rock Salt) খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য তুলনামূলক ভালো, কারণ এতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম সহ ৮০টিরও বেশি ট্রেস খনিজ থাকে। এটি হজম ক্ষমতা বাড়ায়, মেটাবলিজম সক্রিয় রাখে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের পিএইচ (pH) ভারসাম্য বজায় রাখে। তবে অত্যধিক সেবনে উচ্চ রক্তচাপ ও আয়োডিনের ঘাটতি হতে পারে।

রক সল্ট খাওয়ার ফলে শরীরে যা যা ঘটে (উপকারিতা):

* হজম ও বিপাক বৃদ্ধি: রক সল্ট লালাগ্রন্থিকে উত্তেজিত করে লালারস নিঃসরণে সাহায্য করে, ফলে খাবার দ্রুত হজম হয় এবং পেটের গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে।

* খনিজ উপাদানের জোগান: সাধারণ লবণে শুধু সোডিয়াম ক্লোরাইড থাকলেও, রক সল্টে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম থাকে, যা শরীরের প্রয়োজনীয় খনিজ চাহিদা পূরণ করে।

* রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: এটি সাধারণ লবণের মতো সোডিয়াম ধরে রেখে (Water Retention) রক্তচাপ হঠাৎ বাড়ায় না, বরং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

* ডিটক্সিফিকেশন: শরীরের পিএইচ (pH) মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শরীরের ভেতরের বিষাক্ত উপাদান বের করে দিতে (Detoxification) সাহায্য করে।

* পেশী ও স্নায়ুর কার্যকারিতা: এতে থাকা পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পেশীর খিঁচুনি কমায় এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা সচল রাখে।

রক সল্টের উপকারিতা আদপে কতখানি?

রক সল্ট নিঃসন্দেহে সাধারণ লবণের চেয়ে স্বাস্থ্যকর কারণ এটি প্রক্রিয়াজাত (Refined) নয়। তবে এর মানে এই নয় যে এটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া যাবে।

* সীমাবদ্ধতা: এটি কোনো ওষুধের বিকল্প নয়।

* আয়োডিন ঘাটতি: সাধারণ লবণে আয়োডিন মেশানো থাকে, যা থাইরয়েডের জন্য জরুরি। রক সল্টে আয়োডিনের অভাব থাকতে পারে, তাই নিয়মিত শুধু রক সল্ট খেলে আয়োডিনের ঘাটতি হতে পারে।

* উচ্চ রক্তচাপ: অতিরিক্ত যেকোনো নুনই ক্ষতিকর। রক সল্টও অতিরিক্ত খেলে উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যা এবং কিডনির ওপর চাপ পড়তে পারে।

পরামর্শ: রক সল্ট ব্যবহার করা ভালো, তবে আয়োডিনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাধারণ খাবারের সাথে সামঞ্জস্য রেখে (Limit your intake) ব্যবহার করুন। বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ বা কিডনির রোগীদের চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী লবন খাওয়া উচিত।