Eye Care: ঘণ্টার পর ঘণ্টা মোবাইল? চোখ শুকিয়ে যাচ্ছে না তো? এই লক্ষণগুলি দেখলে সতর্ক হন

আজকাল প্রায় সবার হাতেই স্মার্টফোন। অনেকেই দিনের অর্ধেক সময় কাটিয়ে দেন ফোনের স্ক্রিনে তাকিয়ে। কিন্তু এই অভ্যাস আপনার চোখে মারাত্মক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এর থেকেই দেখা দিতে পারে ড্রাই আই বা চোখ শুকিয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা।

স্ক্রিন টাইমের কারণে চোখের সমস্যা

স্মার্টফোন এখন আমাদের জীবনের একটা অংশ হয়ে উঠেছে। অফিসের কাজ, সিনেমা দেখা বা সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা— সবেতেই ফোনের ব্যবহার। কিন্তু দীর্ঘক্ষণ মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে চোখে চাপ পড়ে। এর ফলে চোখের পলক ফেলার হারও কমে যায়, যার জেরে চোখের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমতে শুরু করে। আর তাতেই চোখ শুকিয়ে যাওয়া, চুলকানি বা জ্বালা করার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

মূল কারণটা কী?

সাধারণত একজন মানুষ মিনিটে ১৫-২০ বার চোখের পলক ফেলে। কিন্তু মোবাইল ব্যবহার করার সময় এই সংখ্যাটা অনেক কমে যায়। ফলে কিছুক্ষণ পরেই চোখে শুষ্ক ভাব দেখা দেয়। একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে ঝাপসা দেখা, চোখে ব্যথা বা মাথার যন্ত্রণার মতো সমস্যাও বাড়তে পারে। আজকাল বাচ্চাদের মধ্যেও এই সমস্যা খুব বেশি দেখা যাচ্ছে।

এই অভ্যাসগুলো বদলে ফেলুন

চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে 20-20-20 নিয়ম মেনে চলতে পারেন। অর্থাৎ, প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনও জিনিসের দিকে তাকান। মোবাইল বা ল্যাপটপে কাজ করার সময় চোখের থেকে কিছুটা দূরে রাখুন। স্ক্রিনের ব্রাইটনেস সঠিক রাখুন এবং অন্ধকারে বেশিক্ষণ মোবাইল ব্যবহার করবেন না। চোখের সুরক্ষায় পর্যাপ্ত ঘুম, পরিমাণ মতো জল পান করা এবং চোখের ব্যায়াম করা জরুরি।

সমস্যা বাড়লে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ জরুরি

চোখে জ্বালা, অনবরত জল পড়া বা ঝাপসা দেখার মতো সমস্যা দেখা দিলে দেরি না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। এতে আপনার চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।